Описание: Тренировочный процесс должен быть построен с учетом биологических закономерностей. В данной монографии представлена Концепция биологически целесообразной физической подготовки единоборцев, которая строится на основе спортивной адаптологии - системной науки, объединяющей законы спортивной биохимии, физиологии, биомеханики. Концепция предполагает профессиональное владение знаниями и для этого в книге приводятся сведения из различных научных дисциплин, строятся необходимые и достаточные по сложности модели для теоретического мышления и разработки средств и методов контроля физической подготовленности спортсменов. Определяются требования к питанию, питьевому режиму и использованию специальных добавок. Эффективность концепции проверялась на сильнейших самбистах и дзюдоистах России при подготовке к главным стартам сезона --- чемпионатам Европы и мира. Монография может представлять интерес для студентов, магистрантов и аспирантов ИФК, специалистов по физическому воспитанию, тренеров по...Год издания: 2011Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 1598 KbСкачиваний: 3300

Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов В монографии рассмотрены биологические и педагогические аспекты повышения производительности основных мышечных групп спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Затронуты вопросы лимитирующих факторов функциональных возможностей мышц, средств и методов воздействия на мышечную систему и их взаимосвязи с формированием рациональной техники бга, принципов построения одного тренировочного занятия, микро-, мезо, и макрациклов. Высказаны некоторые гипотезы о совершенствовании структуры многолетней подготовки юнных спортсменов в циклических видах спорта. Для магистрантов, аспирантов. специалистов в области физической культуры и спорта, спортивных медиков, преподователей , тренеров, спортсменов.Год издания: 2009Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 4251 KbСкачиваний: 2146

Технология оздоровительной физической культуры ВВЕДЕНИЕ Оздоровительная физическая культура становится в конце XX ве¬ка одним из основных факторов здорового образа жизни. Эмпириче¬ский опыт и эмпирические исследо¬вания убеждают в том, что занятия любыми физическими упражнени¬ями ведут к снижению риска забо¬левания сердечно-сосудистой систе¬мы, раком и другими болезнями. Наиболее популярными систе¬мами оздоровления признаются аэ¬робика, бодибилдинг, спортивные игры, йога, китайская гимнастика, калланетик и другие. Однако зна¬комство с научными публикация¬ми убедило в том, что существенно¬го теоретического обоснования ни одна из перечисленных систем не имеет. Кроме этого, были обнару¬жены публикации, в которых экс¬периментально доказана очень низкая эффективность наиболее популярных систем оздоровления, таких, как разные виды аэробики. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) понятие "здоровье" означа¬ет отсутствие болезней в сочетании с полным физическим, психическим и социальным благополучием. Физическая культура может решить задачи профилактики заболеваний, т.е. обеспечить физическое благополучие. Отчасти могут быть решены задачи психического благополучия, поскольку возбуж¬дение в двигательной зоне коры го¬ловного мозга стягивает на себя бо¬лее слабые очаги возбуждения в других частях мозга. Например, за¬стойные психические напряжения, связанные с обыденной жизнью (плохие отношения в семье, на ра¬боте и пр.) ведут к истощению от¬дельных нервных клеток из-за их постоянной активности. Выполне¬ние физических упражнений сни¬мает активность (тормозит) со всех клеток мозга, кроме тех, кото¬рые отвечают за выполнение физи¬ческих упражнений. Поэтому боль¬шинство клеток мозга отдыхают и восстанавливают свои "силы". Сле¬довательно, физические упражне¬ния частично решают проблемы психического благополучия челове¬ка. И все же главная задача физи¬ческой культуры - физическое бла¬гополучие, т.е. профилактика ос¬новных видов заболеваний, кото¬рыми болеет большинство людей по мере старения. Статистика показы¬вает, что около 50% людей умирает от ишемической болезни сердца, около 20% - от рака. Более 80% взрослых испытывают болевые ощущения в спине. Для того чтобы понять причины возникновения этих заболеваний, а также определить пути их профилактики, надо знать, как устроен наш организм (анатомия) и как он функционирует (физиология). Поэтому приведем в следующей главе краткие сведения из анатомии и физиоло¬гии, а потом объясним причины появления основных видов болез¬ней современного человечества конца XX века. Год издания: 2009Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 2138 KbСкачиваний: 3257