Это саммари – сокращенная версия книги «Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности» Эллен Лангер. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. В теории все мы согласны с расхожей фразой «нет ничего невозможного». Но умеем ли мы доказать это на практике? Еще в 1979 году психолог и исследователь Эллен Лангер провела эксперимент, который убедительно доказал: предоставление человеку выбора, удачно подобранное слово и небольшие изменения окружающей среды могут повернуть время вспять и буквально отправить нас на двадцать лет назад. Как добиться того же в обычных условиях? Ключ – в осознанном подходе к здоровью и вере в собственные возможности.Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 565 KbСкачиваний: 529

Это саммари – сокращенная версия книги «Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу» Марка Брэкетта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. «Разреши себе чувствовать» – это «курс молодого бойца» для людей, решивших заняться развитием своего эмоционального интеллекта. Книга дает ответы на вопросы о том, что такое эмоции, какую роль они играют в нашей жизни, как понимать свои и чужие чувства и как выражать свои переживания, не нарушая границ окружающих. Автор предлагает простой и наглядный инструмент, который поможет освоить систему из пяти ключевых шагов по управлению эмоциями и сделает вас настоящим ученым в мире EQ.Год издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 582 KbСкачиваний: 2175

Это саммари – сокращенная версия книги «Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания» Джо Диспензы. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Что определяет нашу жизнь? Наше прошлое и наши привычки. Каждый день мы встаем с одной и той же кровати, пьем кофе из одной и той же посуды, чистим зубы, отправляемся одной и той же дорогой на работу, месяцами и годами прокручиваем в голове одни и те же ситуации из прошлого. Прошлый опыт – вот что определяет нашу сегодняшнюю и завтрашнюю жизнь. Как вырваться из этого порочного круга, создать новый, интересный мир вокруг, стать здоровым, счастливым? Для этого нужно лишь одно: создать эту реальность мысленно и, поверив в нее, пережить эмоционально. Сформировав свое новое «я», вы измените мир вокруг себя: избавитесь от тяжелого недуга, обретете радость жизни здесь и сейчас, откроете себя настоящего.Год издания: 2021Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 1233 KbСкачиваний: 5115

Этот текст – сокращенная версия книги Джо Диспензы «Сила подсознания. Как изменить жизнь за 4 недели». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Мозг не отличает реальность от воображения. Наша жизнь зависит исключительно от хода наших мыслей. Правильная фокусировка на реальности способна изменить ход вещей. Звучит как мистика? Ни одно из этих утверждений не противоречит науке, более того – они стали основой действенной методики личностных изменений, которой в кратчайшие сроки может овладеть абсолютно каждый, проникнув в свое подсознание и переписав его базовые настройки. Алгоритм воплощения любой мечты – перед вами. Зачем читать • Освоить простые и доступные принципы глубокого перепрограммирования мышления. • Разобраться в природе реальности и сознания. • Научиться ограждать сознание от внешних раздражителей, чтобы жить в покое и счастье. Об авторе Джо Диспенза – лектор, исследователь, бизнес-консультант, изучает нейрофизиологические процессы и функции мозга, а также клиническую практику в области спонтанных ремиссий. Создатель оригинальной методики перепрограммирования мышления, автор четырех бестселлеров, в числе которых также «Сверхъестественный разум», «Сам себе плацебо» и «Развивай свой мозг». Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 807 KbСкачиваний: 495

Этот текст – сокращенная версия книги Джо Фрила «Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Лекарство от старения пока не придумали, и глупо утверждать, что физическая форма и спортивные результаты не зависят от возраста. Однако чемпион мира по триатлону Боб Скотт вряд ли думал об этом, когда устанавливал мировой рекорд в своей возрастной категории на чемпионате мира Ironman на Гавайях в 2013-м. Его достижению завидовали даже молодые спортсмены. Как правило, результаты идут на спад из-за погрешностей в питании, нерегулярных и не соответствующих возрасту тренировок, приема медикаментов, недостатка сна и других факторов, которые связаны с образом жизни, а не датами в паспорте. Занятия спортом в 50+ требуют более разумного подхода, чем в 20 или 30 лет. Такой подход предлагает Джо Фрил в книге «Спорт после 50». Он делится методикой достижения высоких результатов для взрослых спортсменов, которую опробовал на себе и своих учениках – участниках и победителях спортивных состязаний на мировом уровне. Зачем читать • Избавиться от стереотипа, что «после 50 уже поздно». • Адаптировать тренировки, питание и образ жизни в целом к своему возрасту. • Оставаться физически активным долгие годы. Об авторе Джо Фрил – предприниматель, автор нескольких книг, триатлонист, тренер по бегу, плаванию, триатлону, велосипедному и конному спорту. Джо основал TrainingPeaks.com и TrainingBible Coaching, ведет тренерские семинары по всему миру, консультирует государственные структуры и продолжает участвовать в соревнованиях. Формат: fb2Язык: ruРазмер: 922 KbСкачиваний: 1694

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Как прожить жизнь так, чтобы ни о чем не жалеть? Что делает нас по-настоящему счастливыми? Как на уровень счастья влияет карьера? А деньги? А интеллект? Тысячи лет люди ломают голову над этими вопросами и находят очень разные ответы. Самый точный могла бы дать наука – и она сделала это. С 1938 года ученые наблюдали за жизнью 724 мужчин – это стало самым масштабным исследованием в психологии и вошло в историю как Гарвардское исследование. Факты налицо: счастливыми нас делает… Что же? Узнайте из этого саммари!Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 159 KbСкачиваний: 1431

Это саммари – сокращенная версия книги «Устойчивый минимализм. Как свести к нулю отходы и сформировать привычки минималиста, не наносящего вреда планете» Стефани Сеферян. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. В наших домах, кладовках, гаражах все больше вещей, которыми мы давным-давно не пользуемся. Мы ежедневно заглядываем в супермаркет и уносим оттуда килограммы вялой, часто безвкусной еды, упакованной в пластик. Мы все покупаем и покупаем, окружая себя предметами, которые стремительно теряют для нас всякий смысл. Волшебное заклинание от этого ужаса – всего два слова: «Меньше – лучше». Это правило касается любого уголка вашего дома, любого аспекта жизни. Как помочь планете, близким и самому себе – быстро, с удовольствием, без чувства жалости к вещам, с которыми расстаешься? Ответы – в этом саммари!Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 481 KbСкачиваний: 378

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Книга «Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом» – настоящая инструкция по применению мозга. Наш малоизученный и невероятно мощный «центр управления» нуждается в заботе и внимании, но не всегда получает их в необходимом ему объеме – давайте изменим ситуацию и будем относиться к мозгу более внимательно и заботливо. Авторы книги Владимир Яковлев и Марина Собе-Панек рассказывают, как помогать мозгу эффективно отдыхать и работать, как использовать его возможности, как помогать ему принимать взвешенные решения и сохранять когнитивные функции на высоком уровне долгие годы. Когда вы поймете, почему мозг действует так или иначе в определенных обстоятельствах, откуда берутся наши страхи, интуитивные озарения, тревоги и плохое настроение, вы сможете более осознанно подходить к формированию своих привычек, поведения, механизмов принятия решений. Год издания: 2021Формат: fb2Язык: ruРазмер: 823 KbСкачиваний: 2012

Этот текст – сокращенная версия книги Деймона Захариадиса «Формула списка дел: как без стресса создавать списки задач, которые работают». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Книга «Формула списка дел: как без стресса создавать списки задач, которые работают» написана для тех, кто хочет повысить свою эффективность. Она поможет вам создавать работающие списки дел, которые содержат важное, но свободны от лишнего, помогают достигать целей и даже усиливают мотивацию. С помощью авторской методики вы сможете грамотно расставлять приоритеты, выполнять задачи в срок, правильно оценивать свою загруженность и оптимально распределять время и силы. Повысить эффективность, параллельно снизив стресс, – реально с советами Деймона Захариадиса. Зачем слушать • Разобраться, что не так с привычными списками дел. • Познакомиться с 10 разными системами организации задач. • Понять, как создавать и корректировать списки задач, которые нужны именно вам. • Узнать, откуда берутся прокрастинация, перегрузка и уныние, и навсегда от них избавиться. Об авторе Деймон Захариадис – эксперт по эффективности, основатель агентства по контент-маркетингу, автор книг об эффективном планировании и развитии силы воли. Владелец и автор сайта ArtOfProductivity.com, посвященного оптимальному планированию в повседневной жизни.Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 746 KbСкачиваний: 451

Это саммари – сокращенная версия книги «Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении» Опры Уинфри и Брюса Перри. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Знаменитая телеведущая Опра Уинфри и детский психиатр Брюс Перри обсуждают, как на нас влияет травматический опыт и недостаток заботы и принятия со стороны родителей. Они разбирают непростой детский опыт самой Опры и яркие кейсы из практики психиатра, объясняя, как устроена психологическая травма, кто ей сильнее подвержен и как создать условия, способствующие исцелению.Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 520 KbСкачиваний: 6359

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Мы живем в самое сытое и безопасное время в истории человечества, но масштабы бедности по-прежнему впечатляют: миллиард человек на Земле живет на 99 центов в день, сотни тысяч людей страдают от голода. Картины нищих африканских или индийских деревень заставляют впасть в уныние: кажется, что у их обитателей нет никаких шансов выбраться из глубочайшей экономической ямы. Но так ли это? В самом ли деле бедные лишены возможности улучшить свою жизнь – и если нет, то что мешает им взяться за дело? Когда они могут помочь себе сами, а когда в дело должно вмешаться правительство? Нобелевские лауреаты Абхиджит Банерджи и Эстер Дюфло приходят к выводу: бедность не порок, ситуация, в которой оказались развивающиеся страны, исправима – и предлагают твердые доказательстваГод издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1038 KbСкачиваний: 2111

Этот текст – сокращенная версия книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Все знают, что высокий IQ не является гарантией успеха, счастья или добродетели, но до открытия эмоционального интеллекта мы могли только догадываться, почему. Книга «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана отвечает на этот вопрос в границах психологии и нейробиологии. Автор открывает новое понимание рационального и эмоционального, а также того, как эти способы мышления определяют нашу судьбу. Гоулман очерчивает пять важнейших свойств эмоционального интеллекта и показывает, как они влияют на наши достижения в личной жизни, на работу и даже физическое самочувствие. Сегодня на этой проблеме сфокусированы многие программы МВА. Книга «Эмоциональный интеллект» находилась в списке бестселлеров The New York Times в течение полутора лет, переведена на 40 языков и печатается по всему миру. Зачем читать • Научиться контролировать эмоции, перенастраивая себя на более конструктивный лад. • Использовать знания о разрушительной и созидательной природе эмоций во взаимоотношениях с людьми. • Научиться улавливать чувства, которые скрываются за словами.Год издания: 2022Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 1951 KbСкачиваний: 5292

Это саммари – сокращенная версия книги «Я и мои чувства. Гид для детей и подростков по управлению эмоциями» Ванессы Грин Аллен. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Почему настроение такая нестабильная штука: то чувствуешь себя заряженным на 100 %, то силы на нуле? Можно ли им управлять? А что делать, когда внутри все кипит от гнева или так грустно, что хочется плакать? Как не робеть перед трудностями? Как, в конце концов, разговаривать об эмоциях и почему это важно делать? Саммари ответит на все эти вопросы. Научит осознавать свои чувства. Поможет быть уверенным (это нетрудно, вот увидите!). Даст пару-тройку советов тем, кто испытывает трудности в общении со сверстниками и родителями. Быть хозяином своих эмоций – суперспособность, которая меняет жизнь сразу и к лучшему. И ею можно овладеть – прямо сейчас!Год издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 663 KbСкачиваний: 2114

Мир, в котором мы живем, меняется настолько быстро, что знания уже не имеют такой ценности, как раньше. Они просто не успевают за этим миром и очень быстро устаревают. Кроме того, знания стали очень доступны – сейчас есть миллион способов научиться чему угодно. В сегодняшнем мире уже не так важно, как много мы знаем. Важно, какие мы. Способны ли быстро учиться, системно мыслить, генерировать идеи, адаптироваться к изменениям? Умеем ли быть гибкими, чуткими, эмпатичными? Можем ли эффективно взаимодействовать и общаться? Чем лучше развиты наши soft skills – гибкие навыки, тем комфортнее мы чувствуем себя в этом мире. Эта книга – сборник саммари 12 мировых бестселлеров по soft skills. Она может служить приложением к календарю «12 soft skills 21 века», который мы – команда Smart Reading – сделали к началу 2020 года. А может использоваться как самостоятельная коуч-книга, которая поможет вам эффективно развиваться.Год издания: 2020Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1660 KbСкачиваний: 4566

Подростковый возраст – непростой и важный период в жизни каждого человека. Всего за несколько лет начинающему взрослому приходится принять множество непростых решений, многие из которых повлияют на всю последующую жизнь. Помогите вашим подросткам решить, кто они, что для них ценно, куда они пойдут. Поделитесь с ними инструментами: как справляться с эмоциями, нагрузкой, сложностями общения. Освоить взрослую нон-фикшн книгу у них нет ни времени, ни мотивации. Поэтому мы сделали подборку саммари, в которых кратко и просто рассказали о самых важных вещах. В сборник «Личность на 100 %. Гид по взрослению для подростков и их родителей» вошли 10 саммари бестселлеров об эмоциях, чувствах, принятии решений и самооценке.Год издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 2578 KbСкачиваний: 2348

Лучшие идеи по развитию личной эффективности. 10 книг в одной Мы сделали уникальную подборку выдающихся книг о развитии себя, о том, как важно уметь по-другому смотреть на привычные вещи (даже себя самого), о том, что наши возможности безграничны, если только мы не выстроим и не начнем оборонять границы сами. Каждая книга – бриллиант в море подобной литературы, бестселлер в своей категории. Часть вышли только в 2018 году (как, например, «КОГДА…» или «Правила жизни Титанов…»), часть уже утвердились как классика (например, «Фрикомыслие» и «Правило пяти секунд…»). Но будьте уверены, что каждая достойна вашего времени! Если купить и читать эти книги одну за другой, вам понадобится бюджет времени в несколько недель и тысячи рублей. А часть из книг просто невозможно найти на русском. Сборник же саммари вы освоите за пару дней, остальное время сможете использовать на реализацию полученных идей! Не раздумывайте, начните читать уже сегодня!Год издания: 2020Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1444 KbСкачиваний: 2818

Мы сделали уникальную подборку выдающихся книг о развитии себя, о том, как важно уметь по-другому смотреть на привычные вещи (даже себя самого), о том, что наши возможности безграничны, если только мы не выстроим и не начнем оборонять границы сами. Каждая книга – бриллиант в море подобной литературы, бестселлер в своей категории. Часть вышли только в 2018 году (как, например, «КОГДА…» или «Правила жизни Титанов…»), часть уже утвердились как классика (например, «Фрикомыслие» и «Правило пяти секунд…»). Но будьте уверены, что каждая достойна вашего времени! Если купить и читать эти книги одну за другой, вам понадобится бюджет времени в несколько недель и тысячи рублей. А часть из книг просто невозможно найти на русском. Сборник же саммари вы освоите за пару дней, остальное время сможете использовать на реализацию полученных идей! Не раздумывайте, начните читать уже сегодня!Год издания: 2021Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 2148 KbСкачиваний: 2778

Этот текст — сокращенная версия книги Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге 45 больших мусорных мешков в среднем выносят люди, делающие уборку в небольшой квартире по методу Мари Кондо. Ее книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» принесла 30-летней женщине всемирную известность. В 2015 году журнал Time включил Мари Кондо в список 100 самых влиятельных людей мира. И все из-за уборки… Это кажется странным, но только до тех пор, пока вы не попробуете применить ее метод и не наведете порядок в доме один раз и на всю жизнь. Эта книга — для тех, кто ненавидит уборку. С ее помощью вы получите дом, наполненный только нужными вещами, и он станет для вас источником радости и силы. Но самое главное — вы научитесь слушать свое сердце и принимать жизненные решения, влияние которых распространяется далеко за пределы платяного шкафа. Зачем читать  поверить в то, что уборку можно сделать один раз и на всю жизнь;  • научиться разбираться в своих истинных желаниях;  • создать вокруг себя пространство, полное радости и гармонии;  • перестать терять нужное и покупать ненужное. Навсегда. Об авторе Мари Кондо — создатель уникального метода «магической уборки», в основу которого положено знание человеческой психологии. Перепробовав множество систем расхламления и упорядочивания вещей, она создала простой и понятный метод, который помог навести идеальный порядок в миллионах домов по всему миру. В 2015 году журнал Time включил Мари Кондо в топ-100 самых влиятельных людей мира. Вдохновленный успехом «Метода КонМари», Netflix в конце 2018 года запустил шоу Tidying Up with Marie Kondo. Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 219 KbСкачиваний: 4411

Это саммари – сокращенная версия книги «Миф о норме. Травмы, болезни и исцеление в токсичной культуре» Габора Мате. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Несмотря на высокий уровень развития медицины, число хронических заболеваний в западных странах растет, а общий уровень самочувствия населения падает. Почти 70 % американцев принимают по крайней мере один рецептурный препарат. В Европе более 30 % взрослого населения страдает от гипертонии, а в Канаде – каждый пятый. Число подростковых психических заболеваний растет повсеместно. Так что же на самом деле считать «нормой» в отношении здоровья? Клинический психолог Габор Мате показывает, как стресс, современный образ жизни и давление общественных установок наносят ущерб нашему психическому и физическому здоровью. Мате разоблачает миф о «норме» и предлагает руководство, которое поможет исцелиться от болезней и сохранить здоровье даже в нашем – далеко не здоровом – обществе.Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 330 KbСкачиваний: 498

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Все вокруг говорят о том, что вскоре искусственный интеллект станет управлять всеми сферами нашей жизни. Однако знаем ли мы о том, что такое интеллект на самом деле – не только машинный, но и наш собственный? Нейробиолог и один из самых известных деятелей Силиконовой долины Джефф Хокинс уверен, что до сегодняшнего момента мы были далеки от настоящих ответов. Хокинс и его команда разработали новую, во многом новаторскую теорию мозга, которая объясняет, как работает наше мышление. Эта теория привела в восторг множество ученых по всему миру (и самого Ричарда Докинза!). Эта книга о том, что нам следует вновь заглянуть в себя, а потом оглядеться вокруг. Новые законы мозга помогают понять, чего ждать от искусственного интеллекта. И чего опасаться.Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 358 KbСкачиваний: 616