CatOPDS 🐾

15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса 👤 Качай Илья Сергеевич

Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по преодолению избыточной тревоги и подавленности. В теоретическом разделе работы освещается роль мышления в формировании чрезмерных стрессовых эмоций и специфика психотерапевтической работы с ними, а также рассматривается природа тревоги и депрессии. Практическая часть книги представляет собой серию последовательно выстроенных ключей, каждый из которых открывает одну из дверей в эмоционально сбалансированную и насыщенную жизнь.Год издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 2720 KbСкачиваний: 1254

EPUB Подробнее / Серии

15 шагов к счастливой жизни без беспокойства. Как управлять своим волнением, не привлекая внимания психиатров 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Вы часто переживаете по разным поводам? Вы устали от постоянных волнений за здоровье, отношения, финансы, работу и учёбу? Вы постоянно требуете гарантий, но никак не можете их получить? Вы считаете, что неопределённость невыносима? Вы склонны к катастрофизации, гиперконтролю и гиперответственности? Вы понимаете, что поводов волноваться нет, но всё равно беспокоитесь? Вы беспокоитесь из-за того, что вы беспокоитесь? Беспокойство лишает вас полноценной жизни? Тогда эта книга будет вам полезна.Год издания: 2020Формат: epubЯзык: ruРазмер: 2807 KbСкачиваний: 3135

EPUB Подробнее / Серии

15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Гнев – одна из самых разрушительных и физически вредных эмоций, по степени своей деструктивности превосходящая тревогу. Данная книга – эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от избыточного гнева и агрессивного поведения. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с различными эмоциональными расстройствами.Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 695 KbСкачиваний: 2146

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от депрессии. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной при работе с депрессией и зачастую дающей более устойчивый результат, чем антидепрессанты. Книга адресована людям, которые хотят помочь себе или своим близким преодолеть депрессию, а также будет полезна специалистам для работы с депрессивными клиентами и пациентами. Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 6480 KbСкачиваний: 2747

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Если вы страдаете от навязчивостей, постоянно прислушиваетесь к своему психическому состоянию, боясь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие, испытываете трудности при выполнении повседневных дел из-за обилия навязчивых действий и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для вас. Авторы постарались в доступном виде представить пошаговую инструкцию по преодолению навязчивых состояний на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии.Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2022 KbСкачиваний: 2302

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Если вы страдаете от панических атак, постоянно прислушиваетесь к своему физическому самочувствию, боясь возникновения нового приступа паники, испытываете трудности с перемещением в открытых пространствах и нахождением в многолюдных местах и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для вас. Авторы постарались в доступном виде представить пошаговую инструкцию по преодолению панических состояний на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии.Год издания: 2020Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 10084 KbСкачиваний: 1440

PDF Подробнее / Серии

15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Данная книга завершает серию «15 шагов к счастливой жизни», состоящую из восьми работ, и представляет собой практическое пошаговое руководство по преодолению социальных страхов и развитию навыков уверенного общения и поведения. Основу книги составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с разными эмоциональными расстройствами. Книга также будет полезна психологам, врачам-психиатрам и психотерапевтам. Год издания: 2021Формат: fb2Язык: ruРазмер: 5271 KbСкачиваний: 2031

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И - don't worry! be happy! 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Хватит жалеть себя! Хватит ненавидеть судьбу! Хватит винить окружающих в своих несчастьях! Только вы удерживаете себя в своем состоянии, и только вы способны себе помочь! Эта книга дает уникальную возможность положить конец постоянным поискам чудодейственного средства избавления от проблем и начать путь от паники и страха — к свободе и счастью! Авторы дают гарантию эффективности своих методик, однако результат будет зависеть только от вашего желания и стремления наконец-то насладиться полноценной здоровой жизнью.Год издания: 2019Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 10555 KbСкачиваний: 2239

PDF Подробнее / Серии

30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Вы часто беспокоитесь о том, что чем-то болеете или можете заболеть? Вы ходите по врачам, но быстро обесцениваете их заверения в том, что вы здоровы? Вы делаете различные обследования, но это успокаивает вас лишь на время? Вам постоянно кажется, что вас недообследовали? Вы ищете свои симптомы в интернете? Вы каждое утро «сканируете» свой организм на наличие «отклонений»? Вы то и дело ощупываете или осматриваете себя? Вы считаете, что тревога вредит вашему здоровью? Тогда эта книга для вас.Год издания: 2020Формат: epubЯзык: ruРазмер: 3187 KbСкачиваний: 1650

EPUB Подробнее / Серии

30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Вы часто беспокоитесь о том, что чем-то болеете или можете заболеть? Вы ходите по врачам, но быстро обесцениваете их заверения в том, что вы здоровы? Вы делаете различные обследования, но это успокаивает вас лишь на время? Вам постоянно кажется, что вас недообследовали? Вы ищете свои симптомы в интернете? Вы каждое утро «сканируете» свой организм на наличие «отклонений»? Вы то и дело ощупываете или осматриваете себя? Вы считаете, что тревога вредит вашему здоровью? Тогда эта книга для вас.Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 4116 KbСкачиваний: 1750

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Страдаете от грусти, тоски и уныния? Чувствуете усталость и слабость? Ощущаете повышенную тревожность и раздражительность? Не можете не думать о прошлом? Считаете себя никчемным неудачником? Мучаетесь от бессонницы и навязчивых состояний? Эта книга – пошаговое руководство по избавлению от депрессии, тревоги, тоски и уныния. Без антидепрессантов, сеансов у психотерапевтов, постоянной самокритики и мыслительной жвачки. Быстро. Просто. Эффективно. Вы получите ключи к отличному настроению и счастливой жизни. Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 4411 KbСкачиваний: 2774

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Данная книга — настоящая энциклопедия когнитивных и поведенческих упражнений и техник саморегуляции, нацеленных на избавление от избыточной тревоги и её различных проявлений — симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов. Благодаря этой книге вы сможете осознать, почему именно у вас случился невроз и что нужно делать, чтобы его преодолеть. Книга также будет полезна психологам, психиатрам и психотерапевтам. Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 14093 KbСкачиваний: 3320

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно 👤 Ковпак Дмитрий Викторович

Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Вы можете сказать, что у вас это просто страдание и что вы не обучались этому специально. Но, тем не менее, это тоже форма научения и привычки на его основе. Авторы объясняют и обосновывают в книге, а главное — показывают способы преодоления этих привычек и пути формирования новых — более адаптивных и рациональных. Год издания: 2021Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2504 KbСкачиваний: 3147

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций 👤 Федоренко Павел Алексеевич

В этой книге собраны как уже публиковавшиеся техники и упражнения для преодоления стресса (но в дополненном и расширенном виде), так и ранее не издававшиеся практические приёмы совладания со стрессовыми эмоциями и реакциями. В работе также изложены способы изменения искажённых мыслей и иррациональных убеждений, вызывающих избыточные — частые, длительные и интенсивные — негативные эмоции тревоги, гнева, обиды, подавленности, вины и стыда, которые и ведут как к острому, так и хроническому стрессу.Год издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 5002 KbСкачиваний: 2340

EPUB Подробнее / Серии

Безусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя 👤 Качай Илья Сергеевич

Данная рабочая тетрадь — четвёртое, заключительное издание практического формата после работ, посвящённых победе над перфекционизмом, развитию уверенности в себе и преодолению одиночества. Работа отсылает к фундаменту зависимостей от достижений, одобрения и любви, рассмотренных в предыдущих тетрадях, — к непринятию человеком самого себя. В тетради вы найдёте техники и упражнения, помогающие преодолевать самокритику и учиться принимать себя безусловно — даже тогда, когда вас не принимают другие.Год издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1681 KbСкачиваний: 2618

EPUB Подробнее / Серии

Бесполезные мысли. Как преодолеть тревогу за здоровье, навязчивые сомнения, беспокойства о будущем и сожаления о прошлом 👤 Качай Илья Сергеевич

Данная книга — полноценное практическое руководство по преодолению различных невротических состояний, таких как психосоматические симптомы, ипохондрия, навязчивости, беспокойства, депрессия, самокритика и бессонница. В книге содержится более 150 эффективных техник для изменения бесполезных мыслей и действий, которые порождают и поддерживают эти проблемы. Книга также будет полезна психологам, психиатрам и психотерапевтам, а также родным и близким людей, которые столкнулись с этими расстройствами.Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 9800 KbСкачиваний: 1500

EPUB Подробнее / Серии

Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Усталость, постоянные переживания, бессонница, отсутствие интереса к чему-либо и желания общаться с окружающими – все это признаки невроза. Но с ними можно справиться! Ключ к победе над тревогой, депрессией, паникой и ВСД – это регулярное выполнение проверенных психологических техник и упражнений. Павел Федоренко и Илья Качай уверены, что можно прочитать миллион книг, но так и не справиться с проблемой, а можно внимательно изучить одну и получить отличный результат. Авторы делятся эффективными методиками, принципами и приемами, практикуя которые изо дня в день вы избавитесь от различных проявлений тревоги и сможете жить счастливой здоровой жизнью.Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 4717 KbСкачиваний: 4369

EPUB Подробнее / Серии

Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы… Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно! Самое большое практическое руководство, в котором вы найдете авторский метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом. Помните: только от вас зависит, как скоро вы сможете насладиться полноценной здоровой жизнью. Год издания: 2021Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2943 KbСкачиваний: 2792

FB2 Скачать Скачать EPUB MOBI Подробнее / Серии

ВСДейка. Азбука невротика 👤 Федоренко Павел Алексеевич

В настоящей книге подробно и доступно раскрываются глубинные причины так называемой вегетососудистой дистонии и прочих тревожных состояний. Работа освещает влияние убеждений, в которые мы верим, на качество нашей жизни. В книге также можно обнаружить самый настоящий словарь, описывающий самые частые и актуальные проблемы, с которыми сталкивается тревожный невротик. Помимо этого, книга содержит приложения, в которых описываются техники самопомощи при тревоге – релаксация, дыхание и осознанность.Год издания: 2019Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 660 KbСкачиваний: 1769

PDF Подробнее / Серии

Как избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций 👤 Федоренко Павел Алексеевич

Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от длительных и интенсивных эмоций обиды и гнева, порождающих многочисленные невротические проблемы. Теоретическим фундаментом этой работы являются принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и всем, кто хочет преодолеть невротические эмоции и развить стрессоустойчивость.Год издания: 2018Формат: epubЯзык: ruРазмер: 249 KbСкачиваний: 2071

EPUB Подробнее / Серии