🐾 CatOPDS Browser
Cover
РСальная Π΄Ρ€Π°ΠΊΠ° [Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ† ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅Π½] πŸ‘€ Иванов АлСксСй АлСксССвич
Π’ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ нСприятныС ситуации, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ: ΠΏΡŒΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ дСньги, ΠΎΡΠΊΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ, просто Β«ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π³ΠΎ развлСчСния Ρ€Π°Π΄ΠΈ. ΠžΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½Π΅, Π² транспортС, Π² общСствСнном мСстС, Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² подъСздС собствСнного Π΄ΠΎΠΌΠ°. Иногда бСсполСзными ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² сСкциях спортивных Сдиноборств, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ уличная Π΄Ρ€Π°ΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΡ‰Π°Π΄Ρ‹ – здСсь Π±ΡŒΡŽΡ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ всСм скопом Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ситуации, Π° Ссли ΡƒΠΆ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»Π° – Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, сохранив собствСнноС достоинство, Тизнь ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’Ρ‹ усвоитС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ТСсткого Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя, Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ максимально эффСктивныС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ уязвимых Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°, психологичСски ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ сСбя ΠΊ встрСчС с агрСссивной Π³ΠΎΠΏ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΉ. Π“ΠΎΠ΄ издания: 2010Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 1580 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 11271
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΎΠΌ [Как Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха Π² спортС ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ] πŸ‘€ Миллмэн Дэн
Дэн Миллман β€” ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спортсмСн, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅. Он ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Ρ…Π°Π» вСсь ΠΌΠΈΡ€, изучая восточныС Сдиноборства, ΠΉΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ дисциплины. Π•Π³ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ языков ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ Π½Π° созданиС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, всСгда Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² тонусС ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ поставлСнных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² спортС. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ описанными Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ упраТнСниями Π½Π° расслаблСниС, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π² любой ситуации, Π²Ρ‹ смоТСтС Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡƒΡŽ Π² вас ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ прСпятствия Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ личностному росту ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ открытиям. Π’Ρ‹ вновь ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ спортсмСна Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сСбя β€” мастСра, Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΎΠΌ. Π“ΠΎΠ΄ издания: 2010Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 563 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 11261
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π‘ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ самбо ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΉ для спСцвойск πŸ‘€ Π’Π΅Π»ΡŒΠΌΡΠΊΠΈΠ½ Π’ Н
Π’ Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² странС сущСствуСт слоТная ситуация Π² связи с Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΡΡˆΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ прСступности ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½Ρƒ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² самозащиты ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² условиях ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ обстановки. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС ΠΈ доступныС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ для самозащиты Π±Π΅Π· оруТия. ПособиС, окаТСтся ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ всСм Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ… физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. Оно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΈ для ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… занятий ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ ΠΈ людям ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½Ρƒ. Книга ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π» ΠΈ для войск спСцназначСния. ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ спорта Π‘Π‘Π‘Π  ΠΏΠΎ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ самбо, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π€Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ самбо Рязанской области Π’.Π’.ΠœΠΎΠ΄Π΅ΡΡ‚ΠΎΠ².. Π“ΠΎΠ΄ издания: 1993Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 7097 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 11129
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Новый Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. Π‘Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ πŸ‘€ Π’Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ» Ивлин
Β«Π˜Π½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ питаниС» – ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄! ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ этой систСмС ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚! Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π² России! ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ – основная ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ систСмы Β«ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания»! Ивлин Π’Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ», Элис РСш – Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ спСциалисты ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ с самим Π‘Ρ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΠΎΠΌ Π₯оуксом, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, залоТившим основы ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ нСдоСдания? Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ курсом ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚? Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ обрСсти ΠΈ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс? ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ – ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡƒΠΆΠ΅ сотням тысяч людСй ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ «диСтичСского» ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°. Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ – знания ΠΈΠ· пСрвоисточника! НастоящСС ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ являСтся ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅. ВсС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ согласованы с вашим Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄: Π¨Π΅Π²Ρ†ΠΎΠ² ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€, ΠšΡƒΠ·Π½Π΅Ρ†ΠΎΠ²Π° Анастасия А.Π“ΠΎΠ΄ издания: 2016Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 5953 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 11093
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€-БистСма: ΠšΡƒΡ€Ρ интСнсивного ΠΏΠΎΠΊΠ΅Ρ€Π° πŸ‘€ Брансон Π”ΠΎΠΉΠ» Π€
Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: pdfΠ―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 2763 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 11046
PDF ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π₯Π°Ρ€Ρ€ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅ΠΌΠ΅. Π’ΠΎΠΌ I πŸ‘€ Π₯Π°Ρ€Ρ€ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½ Дэн
Π₯Π°Ρ€Ρ€ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅ΠΌΠ΅. Π’ΠΎΠΌ I Дэн Π₯Π°Ρ€Ρ€ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½ β™  Π‘ΠΈΠ»Π» Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 4499 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 11018
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π•ΡˆΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π³ΠΈ быстро [ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ свСрхмарафонца] πŸ‘€ Π”ΠΆΡƒΡ€Π΅ΠΊ Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚
Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚ ДТурСк – свСрхмарафонСц, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сорСвнуСтся Π½Π° дистанциях большС марафонских, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 200-ΠΌΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…. Π­Ρ‚Π° книга – Π½Π΅ просто Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ автобиография. Π­Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ совСты профСссионала ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ свСрхдлинныС дистанции. Π­Ρ‚ΠΎ систСма питания: Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ своих ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Ρ… нагрузках – Π²Π΅Π³Π°Π½, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ питаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния; к этому ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π», слСдя Π·Π° своим самочувствиСм ΠΈ спортивными Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. И это Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΈΡ€Π° свСрхмарафонца, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ бСг – ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ философия СдинСния со всСм сущим. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ сильная ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, которая Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ сСбС. На русском языкС издаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄: ΠŸΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π° НадСТдаГод издания: 2014Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 6147 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 10872
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
ВрСнировочная Π·ΠΎΠ½Π° πŸ‘€ Уэйд Пол
Π‘Π‘Πš 75.10 Π£Π”Πš 796 Π£ 97 Уэйд П. ВрСнировочная Π·ΠΎΠ½Π°. БСкрСтная систСма физичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ / ΠŸΠ΅Ρ€. с Π°Π½Π³Π». Π•. Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°, А. Π—ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°. β€” БПб.: ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€, 2014. β€” 288 с: ΠΈΠ». ISBN 978-5-496-00537-1 Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° β€” квинтэссСнция знания ΠΎ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ красотС. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΎΠ½Π° повСствуСт ΠΎΠ± истории возникновСния ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² развития силы Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΡ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ β€” прСдставляСт собой ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°ΠΏΠ½ΡƒΡŽ систСму развития физичСских способностСй, с Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ описаниСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ выполнСния. О Ρ‡Π΅ΠΌ эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°? О свободС. О Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. О чСловСчности. Она написана Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, лишившимся свободы Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π» Π² ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Π°Ρ… самых суровых Ρ‚ΡŽΡ€Π΅ΠΌ АмСрики. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ силС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π»ΠΈΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ всСго, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ своСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΠΈ, β€” ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ нСсмотря Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ обрСсти свою Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ свободу, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΡΡ‚ΡŒ. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Ρƒ сильного Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΡ…Π°. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ физичСская Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰ΡŒ нСмыслимы Π±Π΅Π· Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ β€” эти Ρ‚Ρ€ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ счастливой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ рСгулярными Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. А Π² Π½ΠΈΡ… самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” соблюдСниС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ бСзопасности нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ взятого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Аккуратно выполняйтС всС упраТнСния β€” вСдь ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° своС самочувствиС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° вас. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΡ‚Π΅ сСбя! Π“ΠΎΠ΄ издания: 2014Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 10493 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 10459БСрия: ВрСнировочная Π·ΠΎΠ½Π° #1
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
FreshLife28. Как Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Тизнь Π² понСдСльник ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ [litres] πŸ‘€ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡΠΊΠΎΠ² Антон
ΠžΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΌ ΠΎΠ½Π°? Π₯Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° силС Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ нСвСроятныС усилия для достиТСния посрСдствСнного Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. Π₯Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΈΡΡ‚ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ извСстного Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€Π° Антона Aka Bazili0 ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ свою Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ свою Тизнь Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ! Π“ΠΎΠ΄ издания: 2019Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 4565 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 10417
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Анатомия силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с использованиСм Π² качСствС отягощСния собствСнного вСса πŸ‘€ ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π΅Ρ€Π°Ρ Π‘Ρ€Π΅Ρ‚
ΠžΡ‚ издатСля: ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ 156 эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ основныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса, спины, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, ягодиц ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π² качСствС отягощСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнный вСс. Книга снабТСна ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ анатомичСскими ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ инструкциями ΠΈ рСкомСндациями. Π”Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ постоянный прирост Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².Π“ΠΎΠ΄ издания: 2014Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: pdfΠ―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 8369 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 10372
PDF ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π΅ πŸ‘€ ΠšΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ½ АндрСй НиколаСвич
Π“ΠΎΠ΄ издания: 2002Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 621 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 10351
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ армСйский Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΉ πŸ‘€ ΠšΠ°Π΄ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² АлСксСй АлСксССвич
Π“ΠΎΠ΄ издания: 2003Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: djvuΠ―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 4222 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 10284
Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ πŸ‘€ Мясников АлСксандр Π›Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‡
Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π° 70Β % ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск оТирСния ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20Β % онкологичСских ΠΈ 40Β % Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца ΠΈ сосудов? А Ссли Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ дСйствуСт Π½Π° нас ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 5 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·? Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π° ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты. А Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… постулатов, ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ просто Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ сдСрТиваСмая фантазия. Π˜Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³ΠΈ Π² этот хаос добавляСт пищСвая ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая Π² Π΅Π΅ Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ насСлСниС Π½Π΅ мСньшС Ρ‚Π°Π±Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ. Π’ этой ситуации Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ профСссионал ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ сбалансированного ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ бСзопасного сниТСния вСса. Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ нас Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Мясников. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° – для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСбС ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ. Бонусом станут Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Тизни с блСском Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ…, Π±Π΅Π· горстСй лСкарств, Π±Π΅Π· страха ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ этаТ! НС ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ – ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹! Π“ΠΎΠ΄ издания: 2016Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 1127 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 10260
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
ЀитнСсс Π² изоляторС πŸ‘€ Бронсон Π§Π°Ρ€Π»ΡŒΠ·
«Бамсон Π½Π΅ ΠΆΡ€Π°Π» стСроиды, Π° ГСркулСс Π½Π΅ нуТдался Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… кроссовках – Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π» рассудок! Π’Π΅Π±Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ спортзал ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ спортивныС снаряды Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ я!Β» Π’ своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Β«Solitary fitnessΒ» (Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄: Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ физичСская Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π² изоляторС) ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ собираСт Π²ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎ всё Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ чСловСчСство Π² процСссС физичСского ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° зависящиС части: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° (Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ) ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ (ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, чистка ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅).Π§Π°Ρ€Π»ΡŒΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ† ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ, статичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ странно, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΠΎΡˆΡ‘Π» стороной ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π» имя АлСксандра Засса ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ Π² массы. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 2548 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 10189
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Новая энциклопСдия Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. Кн.1. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ πŸ‘€ Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€ ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄
Книга ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· самых извСстных людСй Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ - ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄Π° Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€Π°, станСт Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ пособиСм для всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³, комплСксныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ мастСров Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, систСму питания ΠΈ восстановлСния послС занятий, всС тонкости ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ сорСвнованиям, статистику послСдних конкурсов "ΠœΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ Олимпия" ΠΈ "ΠœΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ ВсСлСнная" - всС это Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² энциклопСдии ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄Π° Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€Π°. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΈΠ»ΠΈ просто Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ привСсти Π² порядок ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, совСты ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Π° β„–1 Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ интСрСсны ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄: БавСльСв ΠšΠΈΡ€ΠΈΠ»Π» АлСксандровичЀормат: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 1910 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 9803
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Анти-ΠœΠ°ΠΊΠ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚: Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉ! ΠΏΠΎ-русски. Как Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌ πŸ‘€ Π€Π°Π»Π΅Π΅Π² АлСксСй Π’Π°Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡
БущСствуСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, связанных с силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. На Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Π°Π» ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ, Π° часто ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ спортсмСн ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с комплСкса Π½Π° комплСкс, с ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта. Автор этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, мастСр спорта ΠΏΠΎ пауэрлифтингу, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ Π½Π°ΡƒΠΊ, описываСт Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ, которая Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ быстрому росту Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ навсСгда ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ застоСв. Автор ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ использованиС Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ процСссС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ построСнных Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² напряТСния ΠΈ восстановлСния принСсСт Π½Π΅ мСньший эффСкт, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ анаболичСских стСроидов. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом стСроиды, Ρ‚ΠΎ эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° для вас. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 1492 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 9778
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Π‘Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Ρƒ 80/20 [Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ быстрСС] πŸ‘€ Π€ΠΈΡ†Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ΄ ΠœΡΡ‚
Π‘Π΅Π³ ΠΏΠΎΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Ρƒ 80/20 – это ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊΒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ процСссу: 80 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ с лСгкой ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π°Β ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ 20 – со срСднСй и высокой. ΠœΡΡ‚ Π€ΠΈΡ†Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΈΒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ практичСскиС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° 80/20 ΠΈΒ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ расписаниС. Π’Β ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ для дистанций 5, 10Β ΠΊΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΈΒ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°. Для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ², Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², трСнСров – всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ стрСмится ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. На русском языкС публикуСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄: Π¨Π°Π³Π°Π±ΡƒΡ‚Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π Π΅Π½Π°Ρ‚Π“ΠΎΠ΄ издания: 2017Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 11753 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 9749
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
БоСвая школа Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ. ΠΊΠ½. 5. Ѐилософия ΠΈ Π΄ΡƒΡ… Π±ΠΎΠΉΡ†Π° πŸ‘€ Π›ΠΈ Π‘Ρ€ΡŽΡ
ΠŸΡΡ‚Π°Ρ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ ΠΊ пониманию цСлостности ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ систСмы, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π‘Ρ€ΡŽΡΠΎΠΌ. ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС части систСмы Π² Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, высокоэффСктивный ΠΈ бСскомпромиссный, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ собой сплав Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π‘Π΅Π· понимания Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ стороны Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ искусства, прСдставлСнной Π½Π° страницах этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ «сСрдцС» (ΡΡƒΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ) ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° боя, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π‘Ρ€ΡŽΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ многочислСнными послСдоватСлями, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишь ΠΊ Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠΉΒ» ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, прСвращая ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ искусство Π² Π²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ гимнастику. ΠŸΠΎΡΠ²ΡΡ‰Π°Π΅Ρ‚ΡΡ всСм Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ. Π“ΠΎΠ΄ издания: 2004Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 4205 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 9717БСрия: БоСвая школа Π‘Ρ€ΡŽΡΠ° Π›ΠΈ #5
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
ДороТная стратСгия. Π£Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ для мотоциклистов πŸ‘€ Π₯Π°Ρ„Ρ„ Дэвид Π›.
ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ просто. ΠšΡƒΠ΄Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ многочислСнных нСприятностСй – ΠΎΡ‚ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ Π½Π° пСрСкрСсткС Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΡˆΠ°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ доски Π² дСрСвянном настилС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ° содСрТит описания Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠΉ – Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π² послСдний ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Β«Π²Ρ‹Ρ€ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΒ». ΠœΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡΡ‚Ρ‹, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ это ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ опасности ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ сСбя вСсти Π² опасный ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Если Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ситуации. Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ², выносит ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ, убирая Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» с Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ... Книга Π½Π΅ случайно ΠΈΠ·Π΄Π°Π½Π° Π² ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ пролистывайтС Π² ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. ΠŸΠΎΡ‡Π°Ρ‰Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… опасностях ΠΈ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ – Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ случится Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ сСгодня. Высячи Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Motorcycle Consumer News Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚, ΠΈΠ· ΠΈΡ… писСм ΠΈ выросла эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°. НадССмся, ΠΎΠ½Π° пригодится Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½Π°ΠΌ – ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄: ЧСркасов Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉΠ€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 1517 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 9658
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ
Cover
Новая энциклопСдия Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. Кн.2. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ πŸ‘€ Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€ ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄
Вторая ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° "Новой энциклопСдии Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°" посвящСна Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ построСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: fb2Π―Π·Ρ‹ΠΊ: ruΠ Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€: 1645 KbΠ‘ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ: 9655
FB2 Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ EPUB MOBI ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ / Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠΈ