Быть красивой мечтает каждая женщина. Но в чем же заключается секрет красоты? В различные эпохи существовали разные ее эталоны. Есть они и в наше время. Подтверждением тому служат конкурсы красоты, ставшие популярными в нашей стране в последнее время. Как добиваться соответствия эталонам красоты, исходя из своих индивидуальных возможностей, какие средства выбрать для совершенствования своего телосложения - вы узнаете из этой брошюры. Для массового читателя.Год издания: 1990Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 7053 KbСкачиваний: 1294Серия: Физкультура для здоровья

Автор книги Карлос Кантанеро – опытный тренер, руководивший разными командами испанской лиги – «Атлетико Мадрид», «Леванте», «Эльче», «Луго», «Сан-Себастьян-де-лос-Рейес». Под его началом «выросли» такие футболисты, как Фернандо Торрес, Миятович, Кико, Торо Акунья, Тони Хименес, Уго Леал. На страницах этого издания Кантанеро рассказывает, как из обычного игрока сделать выдающегося футболиста (или самому стать таковым). Разбираются все элементы игры – пас, остановка мяча, ведение, финты, подкат, перехват, удар по воротам, игра головой. Отдельные главы книги посвящены тактикам и стратегиям игры. После прочтения этой книги можно проводить тренировки в соответствии с «золотыми правилами» мировых футбольных школ. Чтобы услышать многие из них, футбольные клубы платят огромные гонорары великим тренерам, вам же они обойдутся в цену одной книги.Год издания: 2016Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 15990 KbСкачиваний: 1293

Доктор Роман Мальков является автором режимов микро– и макроциркуляции, на основании которых строятся циклические программы в фитнесе. Циклическая диета чередует дни свободного питания с днями ограничений. Подобный подход легко использовать для достижения и поддержания атлетичного тела. Во время дней свободного питания разрешается потребление простых углеводов. По этой причине эта диета является популярной диетой у любителей сладкого. Формат: fb2Язык: ruРазмер: 828 KbСкачиваний: 1292

Эта книга явится неожиданной и очень своеобразной новинкой в футбольном жанре литературы и журналистики. Автор ее принадлежит к малоизвестному и немногочисленному пока племени футбольных статистиков. Они, статистики, возвели в футбольное достоинство цифру, и оказалось, что скромная, немногословная цифра приоткрыла в футболе много новых ярких граней не только со статистической и информационной точек зрения, но и с романтической. И издательство «Молодая гвардия» решило предложить читателю книгу о футболе с точки зрения «футбольной» цифры.Год издания: 1968Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 25956 KbСкачиваний: 1289

«Когда это началось, не вспомню. Год назад, два, три? Я перестал желать побед российским футбольным командам, играющим в зарубежных турнирах. Такого раньше не было. Я всегда болел за наших. А теперь? Проигрывает «Спартак»? Хорошо. Терпит поражение «Рубин»? Отлично. С позором возвращается в родные питерские пенаты «Зенит»? Ве-ли-ко-леп-но! Я постепенно перестал болеть за своих. Я болею против них. Но почему? Как это произошло? Что случилось? Случилось страшное. Они мне теперь не свои. Теперь они для меня хуже чужих. Потому что они играют не для меня, а за бешеные «бабки», загребая которые, совершенно перестали меня уважать…» Год издания: 2014Формат: fb2Язык: ruРазмер: 753 KbСкачиваний: 1287

Нетрудно представить себе обстановку в зале, где занимаются атлетизмом: штанги и гири, станки и тренажеры, грохот снарядов, пыль и запах пота… Конечно, все это не оттолкнет того, кто твердо решил обзавестись литыми мускулами и атлетической фигурой. Однако попасть в такой зал удается не каждому. Что же делать? Автор брошюры советует: занимайтесь дома. В этом издании предложена система тренировок по методике, не требующей применения тяжелых спортивных снарядов. Последовательное и регулярное выполнение программы приведет к желанному результату. Для широкого круга читателей. Год издания: 1989Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1050 KbСкачиваний: 1286

Великолепно написанное, заботливо составленное, научно-обоснованное и поистине всеобъемлющее пособие для каждой женщины, заботящейся о собственной красоте и здоровье. Тысячи рецептов того, как оставаться здоровой и выглядеть молодой и красивой на протяжении всей жизни. Никакой мистики — всего лишь диета, уход за собой и несложные регулярные упражнения подарят вам красоту и счастье. Вы научитесь корректировать собственную фигуру, ноги, позвоночник, сохранять здоровыми суставы и кожу, и все это не в далёком будущем, а уже сейчас, через минуту после приобретения этой прекрасной книги. Книга снабжена почти 600 авторскими иллюстрациями, интерактивное оглавление позволит оперативно ориентироваться в книге. Год издания: 2018Формат: fb2Язык: ruРазмер: 9191 KbСкачиваний: 1286

В книге подобраны специальные комплексы гимнастических упражнений, упражнений с утяжелителями, отягощением и амортизаторами различного уровня сложности, используя которые вы сможете достичь гармоничного развития своего тела. Каждому человеку в любом возрасте хочется выглядеть молодым и подтянутым, чувствовать себя энергичным... Как поддержать себя в хорошей физической форме, даже если свободного времени совсем мало? Для широкого круга читателей.Год издания: 2008Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 8259 KbСкачиваний: 1285

Год издания: 1972Формат: docЯзык: ruРазмер: 3218 KbСкачиваний: 1285

Уважаемые читатели, вы держите в руках действительно необычную книгу. И написана она совершенно особым образом. Возможно, вы слышали про уроки управленческой борьбы на основе китайских стратагем или читали «Книгу 5 колеи» знаменитого японского фехтовальщика Миямото Мусаси. Ни для кого не секрет, что уроки единоборств давно используются в управленческой практике и бизнесе. Данная книга уникальна тем, что базируется на опыте российского национального вида спорта – борьбе самбо. Предназначена она в первую очередь для отечественных управленцев. Книга не только передает очень интересный управленческий опыт, но и предоставляет внимательному читателю ключики к загадочной русской душе. Книга написана «на двоих»: один автор – руководитель высокого уровня с богатейшим управленческим опытом Вениамин Каганов, второй – известный бизнес-тренер и оригинальный писатель, суворовед Вячеслав Летуновский. Каждый урок сопровождается реальными примерами из жизни и управленческой практики. Год издания: 2022Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1563 KbСкачиваний: 1284

Перевод: Акопова ЕкатеринаФормат: fb2Язык: ruРазмер: 44 KbСкачиваний: 1280

В этой книге из диалога Михаила Таля с журналистом Яковом Дамским читатель узнает биографию одного из самых ярких и оригинальных шахматистов нашего времени, его шахматные принципы. Книга рассчитана на шахматистов высокой квалификации. Год издания: 1978Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 7377 KbСкачиваний: 1278

В книге приводится знаменитый оздоровительный комплекс цигун «Ицзиньцзин» («Канон изменения мышц и сухожилий»), дошедший до нас из глубокой древности. Данная система физического и психического оздоровления включает комплекс физических упражнений, дыхательные практики, методы регулирования сознания и т. д. В движениях основной акцент делается на растягивание сухожилий, разработку суставов, расслабление и растягивание мышц и растягивание позвоночника. Регулярная практика комплекса оказывает выраженный оздоровительный эффект. Все формы комплекса в изложении мастера Ван Линя подробно описаны и снабжены множеством фотографий. Комплекс прост для изучения и доступен людям всех возрастов с разной физической подготовкой.Перевод: Горина НатальяГод издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 5672 KbСкачиваний: 1278

Как правильно бегать, чтобы получить только пользу для здоровья, внешнего вида и избежать травм и усталости от занятий? Секретами техники и психологии бега делится опытный марафонец, который прошел путь от нелюбимого занятия до увлечения, приносящего море радости, новые ощущения, знакомства и результаты. Пошаговый план действий, мотивирующие истории и страницы для самоанализа помогут вам заниматься регулярно и с удовольствием! Год издания: 2019Формат: fb2Язык: ruРазмер: 10956 KbСкачиваний: 1277

Это рассказ не только о выдающемся спортсмене, но и о формировании личности, о человеке, который может быть примером для молодежи не только в спорте, но и в повседневной жизни. Год издания: 1987Формат: fb2Язык: ruРазмер: 543 KbСкачиваний: 1277

Год издания: 1998Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 6458 KbСкачиваний: 1275

Анна Калантерная – психолог, автор трансформационных онлайн-марафонов, сама перепробовала метод Дюкана, подсчет БЖУ, белково-углеводные чередования. Они помогали до поры до времени, но потом вес перестал снижаться. В какой-то момент Анна даже решила принять факт, что килограммы больше не уйдут, но поняла, что ответы нужно искать в себе самой. «Матрица стройности» – это когда можно есть все, что хочешь. Это не интуитивное питание – она гораздо шире. «Матрица стройности» предлагает посмотреть на потребности в еде с точки зрения психологии: какие эмоции, нереализованные желания и скрытые выгоды толкают нас к тарелке. Когда вы научитесь любить себя, найдете настоящие плюсы от похудения. Работая с лишнем весом вы: одновременно работаете с уверенностью в себе, раскрашиваете жизнь яркими красками, начинаете видеть и получать любовь от окружающего мира. Год издания: 2022Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2504 KbСкачиваний: 1275

В брошюре рассматриваются эффективные, проверенные практикой и достаточно простые в исполнении приемы самозащиты, отобранные из различных видов боевых искусств — САМБО, ДЗЮДО, АЙКИДО, ТАЭКВОНДО, УШУ. Занятия этими видами единоборств повышают психические и физические возможности человека, и укрепляют его здоровье. Год издания: 1990Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2227 KbСкачиваний: 1274

Перевод: Акопова ЕкатеринаФормат: fb2Язык: ruРазмер: 1001 KbСкачиваний: 1274

Жестокие разборки в метро, на парковках, на курортах Кавказа — своего рода флэшбек из 1990-х годов. Дальше будет только хуже: социальные проблемы и снижение уровня жизни ожесточает людей. И мужчине надо уметь за себя постоять. Освоить навыки самообороны не сложно, а пригодятся они и на улице, и в офисе. Год издания: 2022Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2471 KbСкачиваний: 1274