Современные женщины вынуждены балансировать между семьёй, карьерой, дружбой и личными интересами, стараясь везде преуспеть. Стремление к идеальности и сомнения в себе порождают зацикленность. Тревоги, навязчивые мысли не поддаются контролю и накрывают с головой, лишают сил и энергии. Профессор психологии Сьюзен Нолен-Хексема делится своими исследованиями и опытом работы с пациентками, которые слишком много думают и изводят себя сомнениями. Она приводит примеры из жизни, дает действенные упражнения, которые помогают успокоиться и освободиться от тревожности. Книга помогает осознать, что мы не одиноки в своих переживаниях, и даёт методику для проработки негативного влияния прошлых опытов. Помогает перейти на новый уровень сознания и гармонии, научиться жить здесь и сейчас. Перевод: Новикова Татьяна ОлеговнаГод издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 5313 KbСкачиваний: 1053

Сложные ситуации возникают в компаниях и в моменты кризиса, и в периоды роста. Руководителям и сотрудникам не всегда удается найти общий язык и прийти к консенсусу. В этот момент на помощь приходят фасилитаторы – люди, которые помогают наладить диалог в компании. Благодаря фасилитаторам участники дискуссии наконец слышат друг друга и приходят к конструктивному решению. Марк Розин – фасилитатор с 20 летним опытом работы. Он уверен, что фасилитатор может быть не просто посредником в разговоре между руководством и менеджментом. Фасилитатор становится психологом компании: помогает обнаружить скрытые конфликты между департаментами, мешающие развитию компании, и помогает найти приемлемые решения. Из книги вы узнаете о тонкостях работы фасилитаторов разных уровней. Она будет полезна практикующим фасилитаторам, руководителям компаний и всем тем, кто еще только задумывается заняться фасилитацией/Год издания: 2018Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 3930 KbСкачиваний: 1052

Практикум для современного руководителя от РБК Pro и экспертов компании Business Relations, специализирующейся на тренировке навыков эффективного взаимодействия. Груз ответственности давит на вас и превращается в хронический стресс? Погруженность в операционку не дает сосредоточиться на стратегии? Прежние принципы управления становятся неэффективными? Вы узнаете, как: [ul]избежать ошибок в принятии бизнес-решений; справиться с личным кризисом при помощи самокоучинга; провести команду через перемены и повысить результативность каждого сотрудника.[/ul] В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Год издания: 2021Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1374 KbСкачиваний: 1052

Что делать, если все надоело? Дела, которые делаете каждый день, работа, на которую ходите уже три года, а то и все десять? Хобби, которое раньше радовало, а теперь только раздражает? Как вернуть любовь к тому, что раньше доставляло так много радости? Ответы на эти вопросы в книге, помогающей снова наслаждаться жизнью.Год издания: 2024Формат: epubЯзык: ruРазмер: 4310 KbСкачиваний: 1051

Дэнсинг Снэйл – корейская художница, которая в простых зарисовках показывает трудности привычной жизни. Как научиться расслабляться, разгружать мозги от негатива, позволять себе быть собой – все эти ежедневные задачки мы иногда в заботах игнорируем. Время остановиться и отнести к каждой минутке своей жизни трепетно и с любовью. Отпустите свои переживания с книгой Дэнсинг Снэйл. Перевод: Скворцова КсенияГод издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 10854 KbСкачиваний: 1050

Как часто тебе приходится сталкиваться с непрошеной критикой? Как часто ты переживаешь о том, что недостаточно красива, талантлива, успешна, счастлива, просматривая по вечерам ленты в соцсетях? Ты устала быть несчастливой в своем теле? Меня зовут Цыпулина Яна, и я 23 года жила с ненавистью к себе и своей внешности, потому что болею алопецией. На большей части головы у меня не растут волосы, и из-за этого десять лет в школе я была знаменитостью – «лысым уродом», на которого каждый день показывали пальцем и над которым всячески издевались. Долгое время мне хотелось просто исчезнуть, я просыпалась и засыпала с ощущением беспомощности и отвращением к себе. Моя боль ежедневно множилась, появлялись все новые комплексы. Но однажды я решила, что хочу быть счастливой, сбрила остатки волос, накупила крутых париков и послала всех к чертовой матери. В этой книге я поделюсь секретом самооценки, которую не убить неверным словом, и расскажу о том, как перестать ненавидеть свое отражение в зеркале, как научиться любить себя и мир вокруг. Моя история уже помогла многим, она будет полезна и тебе, если ты решишь наконец стать счастливой. Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1829 KbСкачиваний: 1043

Эта революционная в мире психотерапии книга предлагает новый подход к работе с травмой – метод, который помог автору и тысячам ее клиентов. В его основе – понимание травмы как ресурса. Травмирующее событие заставляет организм выработать новые способности, как нагрузка наращивает мышцы, и, чтобы вернуть себе жизнь, которая была до травмы, нужно правильно распорядиться этими новыми способностями. Вы узнаете, что такое травма, какую роль играют триггеры на пути к исцелению, научитесь пользоваться новыми ресурсами психики, чтобы раз и навсегда переписать свои внутренние «травматические» истории. Откройте вдохновляющий ресурс для всех, кто пережил травму или хочет помочь другим вернуться к полноценной жизни, а также для профессионалов и ценителей психологии, самосовершенствования и личностного роста. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Перевод: Попова А. С.Год издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1258 KbСкачиваний: 1042

Мотивация — это важнейший показатель того, насколько яркой, насыщенной и реализованной будет ваша жизнь. Ярослав Андреев — коуч по эффективности, который за свою многолетнюю практику вывел формулу личной мотивации, собрав воедино и структурировав весь опыт и знания по данной теме. В книге собраны не только 6 шагов, которые помогут выстроить личную мотивацию, но и упражнения, позволяющие внедрять всё на практике. К концу книги у вас будет план к своей амбициозной цели, а так же личный чек-лист для поддержки мотивации каждый день и в самые сложные для вас моменты. В книге мотивация разобрана всесторонне — с точки зрения целеполагания, коучинга, физиологии и психологии. Эта книга не сборник историй и советов о мотивации, а инструмент, с конкретными шагами и действиями, с помощью которого вы сможете трансформироваться и реализовать свой потенциал!Год издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1862 KbСкачиваний: 1041

Человек ежедневно совершает тысячи действий, но лишь немногие из них совершаются сознательно. А ведь именно осознанное действие и только оно является предпосылкой для результата и дает возможность изменить что-то в своей жизни. Книга «7 главных глаголов» Татьяны Цыпиной описывает уникальную систему «Структура смыслов», в которой ситуации в человеческой жизни описываются через 7 уровней, каждому из которых соответствуют 7 глаголов – то есть 7 действий. Благодаря авторской системе читатель научится диагностировать любую из своих проблем, поместив её на правильную ступеньку и установив причину её возникновения. Вы сможете без усилий «раскладывать по полочкам» все жизненные ситуации, в которые попадаете, и научитесь понимать их причинно-следственную связь. Год издания: 2015Формат: fb2Язык: ruРазмер: 548 KbСкачиваний: 1035

Пособие по развитию коммуникативных навыков с описанием речевых и психологических техник, призванных помочь людям общаться свободнее. Это уникальный авторский продукт, в котором сочетаются психология и риторика. В отличие от переводных изданий на данную тему – упражнения и практики книги дают читателю возможность не только взять на вооружение коммуникативные приемы (но более подходящие для российского читателя), но и меняют психологическое отношение читателя к общению. Яркая отличительная черта книги – пять вымышленных (или полувымышленных) персонажей, которые решают свои проблемы в общении, что служит оригинальной иллюстрацией описанных автором техник. Зачем читать • Избавиться от страхов общения • Овладеть приемами гармоничного общения • Научиться производить самое приятное впечатление на собеседников и достигать поставленных целей • Улучшить имеющиеся отношения и создать новые • С легкостью начинать, развивать и поддерживать беседы на любые темы Для кого Подойдет всем тем, кому по каким-либо причинам трудно общаться с окружающими: высказывать свое мнение, поддерживать беседу, справляться с голосом, мимикой, жестами, собственными страхами и предубеждениями и т. д. Год издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1688 KbСкачиваний: 1035

Какой прок особям или виду в целом, скажем, от собачьих поклонов или поросячьих кувырков? В «Царстве игры» Дэвид Туми разбирает природу, смысл и загадки игрового поведения самых разных животных, от шмелей до людей. Автор перерабатывает в увлекательный и цельный рассказ массив серьезных научных знаний об отличительных чертах игры, ее распространенности в животном царстве, эволюционной истории и нейробиологии, а также о влиянии игры на жизнь особей и траекторию развития видов. Туми представляет игру как далеко не уникальный для людей продукт естественного отбора и одновременно – как богатого поставщика материала для него.Перевод: Елифёрова Мария ВитальевнаГод издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2498 KbСкачиваний: 1030

Лиз свободна делать, что ей вздумается. Никто не следит, куда она ушла и во сколько вернется домой. Лиз бросила школу, и ее мама не против. Ее мама – наркоманка. У 14-летней Лиз есть взрослый парень, куча крутых друзей и вся жизнь впереди. Короткая жизнь, которая закончится как у ее матери. Кто-то сказал Лиз, что она умная. Если бы закончила школу, могла бы поступить в Гарвард. Кому нужен Гарвард, подумала Лиз. Но все равно решила попробовать… Книга также выходит под названием «Клуб бездомных мечтателей». В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Перевод: Андреев Алексей ВладимировичГод издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2505 KbСкачиваний: 1029

Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ… "Зажралась", – скажут «за глаза» коллеги. "Дурью маешься", – «поддержат» подруги. "Я тебя не понимаю", – воскликнут близкие, не замечая, как вы все глубже и глубже падаете в бездну одиночества и безысходности. Книга «Хочу хотеть!» – это протянутая навстречу рука помощи, способная вытянуть вас из этой непростой ситуации. Благодаря ей, вы сможете простить себе прошлые ошибки и вновь начать радоваться жизни. К тому же вы научитесь вдохновенно смотреть в будущее, а вся ваша жизнь будет наполнена лишь тем, чего вы действительно хотите. Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 4450 KbСкачиваний: 1014

Надоело наступать на одни и те же грабли и все время выбирать «не тех»? Хочешь построить гармоничные отношения, но постоянно попадаешь в замкнутый круг зависимости или отчуждения? Влюбляешься в тех, кто делает больно, или, наоборот, не можешь никого к себе подпустить? На страницах этой книги ты найдешь ключ к разгадке и узнаешь о том, как детский опыт влияет на выбор партнеров в будущем, какие бессознательные сценарии разрушают наши отношения и как, наконец, прийти к взаимной и гармоничной любви. В книге тебя ждет: • психология отношений с научной стороны; • самые распространенные сценарии построения отношений; • характеристика типов привязанности; • описание деструктивных моделей поведения; • способы изменения типа привязанности в надежную сторону. Год издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2408 KbСкачиваний: 1006

Издание включает рассмотрение основных типов взаимодействия в процессе ведения переговоров, а также видов переговоров, таких как переговоры, ведущиеся в рамках конфликтных отношений и в условиях сотрудничества, мягкие и жесткие переговоры, принципиальные и конструктивные переговоры. Уделяется внимание функциям и этапам подготовки переговоров. Издание предназначено для практиков, сталкивающихся в повседневной профессиональной деятельности с необходимостью проведения переговоров. Формат: fb2Язык: ruРазмер: 576 KbСкачиваний: 1004

Подробное руководство, которое поможет противостоять манипуляциям и эмоциональному насилию. «Это ты меня спровоцировал», «Ты все неправильно понимаешь!», «Да не было такого!», «Ну что за детский сад!», «Ой, какие мы чувствительные!». Если в ваших отношениях – рабочих или личных – есть такие фразы, будьте осторожны. Это очевидные признаки манипуляции под названием «газлайтинг»: вас заставляют сомневаться в себе и своих ощущениях, исподволь отнимают у вас право на автономность и собственное мнение. Но вы можете положить этому конец, а поможет вам лицензированный психотерапевт Эми Марлоу-Макой. Она специализируется на поддержке жертв эмоционального насилия, и в этом руководстве изложена ее методика. Выполняя задание за заданием, вы научитесь: – замечать признаки эмоционального насилия и понимать истинные цели тех, кто его применяет; – поддерживать здоровую самооценку и уверенность в себе; – устанавливать личные границы и естественным образом избегать токсичных отношений. А эти навыки, в свою очередь, помогут вам постепенно создать вокруг себя совершенно другую среду общения – дружелюбную, поддерживающую и полную новых возможностей. Для кого эта книга Книга рекомендуется тем, кто хочет научиться выявлять токсичных людей в своем окружении и вовремя считывать манипуляции; восстанавливаться и приходить в себя после вынужденного взаимодействия с манипулятором; проводить грамотный самоанализ и открывать возможности для глубокой работы над собой. От автора Эта практическое руководство, включающее три раздела, помогает вывести на свет тактику эмоционального насилия, известную как газлайтинг. Часть I посвящена тому, как определить признаки газлайтинга, понять цели тех, кто применяет его в отношениях, и определить пути его проявления в разных отношениях и окружающей среде. Части II и III содержат упражнения и предложения, помогающие построить самооценку, повысить уверенность в себе, установить границы и создать здоровые отношения. Эта книга поможет вам понять, как работает газлайтинг, как его определить и как восстановиться. У вас может появиться желание сразу перейти к упражнениям, но я настоятельно рекомендую начать с начала и работать со всеми разделами по порядку, ведь каждая глава опирается на предыдущую. Некоторые упражнения могут вас расстроить, а к каким-то вы, возможно, еще не раз захотите вернуться. Пожалуйста, не сдавайтесь. Иногда выйти наружу можно только насквозь, а исцеление требует работы. Будьте терпеливы и добры к себе. На русском языке публикуется впервые. Перевод: Вершинина Надежда ДмитриевнаГод издания: 2023Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1563 KbСкачиваний: 1003

Устали от скандалов, ссор и обид в отношениях? Кажется, что проще расстаться? А что если есть способ, помогающий решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары? Олег Сумарин, психолог с более чем 25-летним опытом, делится собственной разработанной методикой, благодаря которой сотни его клиентов сохранили семью и стали счастливее. Регулярно следуя предложенным автором техникам и упражнениям, ставя себе посильные цели, вы сможете построить здоровые и гармоничные отношение не только с партнером, но и с самим собой. С этой книгой вы узнаете, как бороться с недоверием и ревностью, можно ли прощать измену, как вступать в новые отношения, чтобы не повторять ошибок старых. Поймете, в каких случаях нет другого выхода кроме расставания и как правильно переживать разрыв. Год издания: 2022Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1405 KbСкачиваний: 1001

Эта книга – манифест, адресованный женщинам, которые хотят научиться принимать и понимать себя, быть отважными, счастливыми, свободными и уверенными в своих силах. Ее написала Ольга Нечаева, создатель онлайн-платформы Femosofia, предприниматель, писатель, колумнист Snob, владелец сети коливингов No White Walls в Великобритании, экс-вице-президент по развитию бизнеса компании 20th Century Fox. Она добилась в жизни многого, потому что делает только то, что хочет и во что искренне верит. Ее откровенная и яркая книга придаст вам сил, чтобы противостоять стереотипам, не идти на поводу у других, самой решать, как строить отношения и карьеру, как воспитывать своих детей, как выглядеть и думать – чтобы Жить Собой. Год издания: 2021Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2368 KbСкачиваний: 996

Лошадь вы ломовая или право имеете на исполнение мечты? У кого-то она исполняется так, как было задумано, а у кого-то – немного задерживается, мягко говоря. Кто-то воплощает ее, не прилагая серьезных усилий, а кто-то «пашет» изо дня в день и не добивается ничего. В чем же дело? Как не остаться у разбитого корыта и достигнуть своих целей? Вам поможет Арчи! Когда-то он был просто ленивцем, но сейчас смог добиться успеха и написать книгу, прочитав которую, вы: – узнаете, что на самом деле мешает достижению желаемого; – поймете, что делать, если желаний много, чтобы все они исполнились; – сможете конвертировать мечту в цель, а ее – в свершившийся факт; – научитесь эффективно распределять свое время и распоряжаться приоритетами. Арчи собрал для вас самые эффективные техники планирования и тайм-менеджмента, а еще – мотивирующие истории успеха, благодаря которым вы начнете реализовывать свои планы! Год издания: 2022Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2126 KbСкачиваний: 994

Эта книга рассказывает, как внедрить полезные привычки, если нет ни времени, ни сил. Деймон Захариадис, автор нескольких бестселлеров и эксперт по продуктивности, предлагает систему, которую опробовал на себе и сотнях своих клиентов. Благодаря ей, вы захотите выполнять повторяющиеся монотонные действия, научитесь считывать свои чувства и эмоции и воспитаете силу воли. В этой книге вы найдете: – 23 примера привычек, которые могут изменить вашу жизнь (все они простые); – 17 онлайн-ресурсов для отслеживания прогресса внедрения привычки; – 7 тактик преодоления лени и прокрастинации; – 11 способов повышения продуктивности и самоконтроля. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Перевод: Князев Н. К.Год издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 628 KbСкачиваний: 988