«Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что я его не знаю. Однако есть одна вещь, которой я могу поделиться с вами в этой книге, – это секрет вашей внутренней безопасности». Так начинает свою книгу Людовик Леру – популярный французский коуч, специалист по когерентному дыханию и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и мозга. Его простые, но эффективные упражнения помогут укротить бурю в вашем сознании, подарят ясность и мир в отношениях с самим собой. В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания – как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня. Эта книга станет вашим путеводителем в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие! Контроль над АНС позволит вам: – реже испытывать тревожность; – лучше справляться со стрессом; – эффективнее выстраивать отношения с окружающими; – быть более уверенным в себе и своих решениях; – переключиться с режима «выживание» на режим «жизнь». Подружитесь со своим телом – это ваш надежный союзник в достижении счастья и внутреннего равновесия! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Перевод: Ларионова О. В.Год издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1503 KbСкачиваний: 720

Постоянно устаете? Чувствуете себя разбитым даже после крепкого сна? Даже самое простое дело кажется невыполнимым? С помощью этой книги вы сможете победить постоянную усталость раз и навсегда. Екатерина Корсева, врач и кандидат медицинских наук, которая сама боролась с этим состоянием, предлагает системный подход к его лечению: вы поймете, куда пропадают силы, как обрести позитивный настрой и какую подходящую стратегию борьбы с усталостью выбрать именно вам. Автор рассказывает не только о заболеваниях и дефицитах витаминов, которые приводят к утомлению, но и рассматривает психологические причины появления этого симптома, а также дает эффективные рекомендации по самопомощи. Вы узнаете: – Какие хронические воспаления и вирусы могут лишать вас сил? – Каких витаминов вам не хватает для восстановления энергии? – Как бороться с тревожными и депрессивными расстройствами? – Как справиться со стрессом, выгоранием и бессонницей? – Какой режим питания поможет быстро восстанавливать силы? В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Год издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2550 KbСкачиваний: 695

Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар. Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить. «Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» – спросите вы. Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри. 5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому: • Проясните, что важнее всего. • Найдите тишину в шумном мире. • Синхронизируйте свой мозг и свое тело. • Дайте себе передышку. • Проявите свое «я» с лучшей стороны. О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Перевод: Неугодников Е. С.Год издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1708 KbСкачиваний: 693

Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1091 KbСкачиваний: 534