Автор книги предлагает разобраться в причинах, видах и последствиях психотравм и ПТСР, а также дает инструменты для самопомощи, которые позволят составить индивидуальный план по восстановлению. Вы узнаете о: • признаках ПТСР; • современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность; • методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий; • навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры. Год издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 3199 KbСкачиваний: 392

Испытываете гнев, скуку, одиночество и снова и снова возвращаетесь к холодильнику? Не в силах отказаться от кусочка тортика, потому что он поднимет настроение? Не получается похудеть и полюбить свое тело, как бы ни старались? Компульсивное переедание может незаметно превратить вас в заложника еды, маскируясь под «просто перекус» и «еще кусочек лишним не будет». Каждая подобная отговорка только ухудшает ваше здоровье и загоняет в порочный круг зависимости. В книге Анна Лопатухина расскажет, почему мы «заедаем» эмоции, как остановить череду срывов и услышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии по корректировке пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое! Пользуясь советами автора, вы поймете, что внутренний покой – естественное состояние, а ваше тело подвластно не капризам аппетита, а только вам. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Год издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1370 KbСкачиваний: 318

Короткие практики – всего 10 минут в день, чтобы разорвать порочный круг переедания. Не борьба с собой, а понимание – узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны. Без сложных теорий – только работающие методы, основанные на психологии пищевого поведения. Разоблачение «инфлюенсеров» – как социальные сети и реклама заставляют вас есть больше. Осознанное питание – научитесь отличать настоящий голод от эмоционального. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Перевод: Сибуль Анна АлександровнаГод издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 3046 KbСкачиваний: 290