Как женщине без проблем кормить свою семью, если она постоянно занята? В наше время это сделать настолько легко, что вы запросто можете устроить себе отпуск от готовки на одну или две недели без ущерба для семьи! Тогда у вас всегда будет достаточно времени на близких людей, на работу и на себя. Сегодня вовсе не обязательно жить на кухне, чтобы домашние питались вкусно и разнообразно. И в этой книге вы найдете самые простые лайфхаки и рецепты, которые без труда сможете внедрить в свой ритм, и они точно сделают вашу “кухонную” жизнь проще. Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 607 KbСкачиваний: 3201

Если вы замучились выдумывать, о чем писать в своем блоге, устали безрезультатно подражать конкурентам, – вам помогут архетипы. Архетипы – это тот самый инструмент, знание которого сразу выведет вас на другой уровень. Потребляя ваш контент, созданный на основе ваших ведущих архетипов, люди почувствуют общность, симпатию и с удовольствием купят ваш продукт.Автор книги пишет тексты для экспертов и крупных компаний, выстраивает воронку продаж, проводит распаковку, чтобы понять, какие тексты нужны клиенту. И везде применяет знания про 12 бренд-архетипов. Если вы тоже хотите писать тексты легко – читайте книгу, опирайтесь на свои ведущие архетипы и создавайте свои шедевры. Год издания: 2023Формат: fb2Язык: ruРазмер: 326 KbСкачиваний: 1152

Быть захваченным эмоциями - это очень увлекательное событие. В пособии автор проводит исследование, как рождаются мысли и чувства, как они помогают или мешают в работе и жизни. Прочитав книгу, вы найдете ответы на вопросы, почему возникает инфантильность, как попробовать научиться чувствовать и быть живым эмоционально. В книге автор традиционно делится личной историей, которая помогает еще глубже понять изложенный материал.Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1540 KbСкачиваний: 1035

Хотите гармонизировать свою жизнь? Вам поможет самоисполняющаяся баланс-карта желаний. В книге Ники Нильсен — пошаговый алгоритм создания, визуализации и активации баланс-карты, который автор проверила сама. Вы узнаете, как объединить вместе две практики: колесо жизненного баланса и карту желаний. Вы познакомитесь с тем, как правильно формулировать желания, разрабатывать последовательность действий, как активировать карту и программу исполнения желаний. Эта книга будет полезна всем, кто готов изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым.Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1702 KbСкачиваний: 1002

Созависимость это всегда про обесценивание, если вы заколебались убеждать себя, что вы нормальный, то вы попали по адресу. Автор пособия делится собственным опытом, наблюдениями и тем, что встречалось в психологической терапевтической работе за 7 лет. Изучая книгу, вы поймете: как распознать созависимость, как справиться с ней, как научиться жить с созависимостью, а не бежать от нее. Будут даны подробные инструкции, которые состоят из четырех шагов с подпунктами. Главы книги будут измеряться неделями. Две последние главы книги каждый читатель должен будет создать сам. Формат работы таков: в бумажном варианте есть возможность писать прямо между строк; в онлайн варианте там, где вы видите пустоты, вам придется «взять паузу», блокнот или листы бумаги, ручку и выписать то, что указано в задании. Не торопитесь, неделя – это реальная неделя вашей жизни, где наряду с каждодневными обязательствами мы просто будем наблюдать за собой и выходить из созависимости через свой собственный новый опыт.Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1900 KbСкачиваний: 941

Сон — одна из важнейших составляющих жизни человека. Если в этом процессе происходят сбои и появляется бессонница, это серьезно влияет на здоровье и самочувствие. Как бороться с нарушениями сна, вы узнаете на страницах данной книги. Автор — медицинский психолог с 25-летним опытом работы — приводит множество методик, которые помогают ее пациентам восстанавливаться после болезней, утрат и кризисов. Вы познакомитесь с арт-терапией, техниками саморегуляции, аутотренингом, визуализацией, медитацией, меридианной терапией. Главное достоинство сборника в том, что в нем собраны конкретные ежедневные упражнения, которые помогают бороться с бессонницей и противостоять стрессу. Сборник будет полезен всем, кто испытывает проблемы со сном, а также тем, кто следит за своим психологическим здоровьем и хочет уменьшить нервное напряжение. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 615 KbСкачиваний: 890

Хотите завести собаку, но боитесь? Тогда вам сюда! Хотите завести собаку, все знаете и не боитесь? Тогда вам тоже сюда! Автор расскажет нюансы содержания крупной собаки. Никаких нравоучений или советов. Только истории, основанные на личном опыте: воспитание, уход, дрессировки, съемки в кино, поездки в другие города. Веселые истории об активной жизни перемежаются грустными и поучительными рассказами об ошибках и их исправлении. Каждый найдет что-то для себя. Год издания: 2023Формат: fb2Язык: ruРазмер: 3495 KbСкачиваний: 839

Каждый из нас сталкивался с этими персонажами хотя бы раз в жизни. Они мешают нам добиться успеха, начать новые отношения, делать то, что нравится, а не то, что надо, поверить в себя. Можно ли подружиться с внутренним критиком? А как быть с самозванцем? И что делать, чтобы держаться от них подальше? Ответы на эти вопросы вы найдёте в книге Татьяны Кувшиновой. И не только: в ней содержатся приёмы и упражнения, которые она сама практиковала, чтобы победить своих "друзей" - внутреннего критика и самозванца. Как всегда предельно простые и эффективные.Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 212 KbСкачиваний: 837

Эта книга о женщине, которая в один момент поняла, что зашла в тупик. Имея многое, при этом не имела ничего. Она задает себе вопросы, на которые сама находит ответы. Она действует, переводит мечты в реальность и совсем не боится рисковать. Эта книга поможет избавиться от страха перемен каждому, кто хочет увидеть сказку наяву. Пройдем вместе путь реанимации жизни: от трусихи к сильной личности. Результат того стоит!Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 996 KbСкачиваний: 802

Практическое руководство для тех, кто интересуется коучингом, начинает свой путь в профессии, ищет инструменты личного развития или развития сотрудников. В небольшой книге практикующий коуч рассказывает об универсальных инструментах с примерами применения в практике и рекомендациями. Предложенные упражнения дадут возможность «примерить» коучинговые инструменты, получить мотивацию и начать практиковать, избежать ошибок в начале карьерного пути.Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 693 KbСкачиваний: 784

Чтобы ни происходило в вашей жизни, никогда не поздно всё изменить! Эта книга написана специально для женщин, которые чувствуют себя одинокими, непонятыми и беззащитными. Для тех, у кого не получается выстроить отношения и раз за разом они находят себя на руинах собственной жизни. Если вы сомневаетесь, стоит ли в очередной раз начинать всё с начала, стоит ли продолжать искать (себя, смысл жизни, новую любовь), эта книга - для вас. Вы узнаете личную историю автора о том, как она неоднократно уходила из неудачных отношений, воспитывала одна троих детей, переживала токсичные отношения с матерью и боролась со своими страхами. Благодаря этой книге вы поймёте, что не одиноки в своих проблемах и чувствах, что ваши неудачи - не приговор на всю жизнь.Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 310 KbСкачиваний: 783

Вы любите истории из жизни? А если они не только интересные, но и поучительные? Тогда эта книга для вас. В ней автор не только рассказала истории о себе, но и поделилась выводами, инсайтами и рассказала, что жизнь не заканчивается с потерей близких или своих физических возможностей.Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1185 KbСкачиваний: 771Серия: Жизнь без драмы #1

Как избавиться от постоянной тревожности? Как самостоятельно справиться со стрессом? Как критика влияет на уровень стресса и при чём тут синдром самозванца? Ответы на эти и многие другие вопросы есть в книге. Кроме этого автор коротко и ёмко рассказывает, откуда берутся эти сложные эмоции, как они связаны с мозгом, и каким образом нужно с ними взаимодействовать так, чтобы они приносили пользу. В книге содержится двенадцать практических упражнений, благодаря которым вы сразу сможете начать самостоятельную работу с тревогой и стрессом. Автор книги - психолог, сексолог и травматерапевт. Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 3056 KbСкачиваний: 714

Эта книга написана, в первую очередь, для родителей, которым небезразлично будущее их детей и которые хотят понять, как помочь ребенку определиться с выбором, с чего начать выбор профессии, куда пойти учиться, как найти себя и любимое дело.Год издания: 2022Формат: epubЯзык: ruРазмер: 1236 KbСкачиваний: 700

Автор книги, Яна Чаликова – профессиональный коуч с опытом индивидуальной и групповой работы с людьми более 4000 часов. Создала онлайн-игру «Благодарное сердце», которую прошли несколько сотен человек. Яна исследует тему благодарности и то, как на практике меняет к лучшему жизни людей развитое умение быть благодарными. Регулярная практика благодарности улучшает физическое здоровье, помогает справляться с депрессией и стрессом, укрепляет отношения и развивает способность справляться с трудностями. Развивая умение быть благодарными, мы улучшаем показатели в самых ключевых сферах нашей жизни. Книга «Благодарность, как молитва» – книга-тренинг. Она создана для того, чтобы мягко встроить привычку благодарить в повседневную жизнь и помочь развить навык благодарности. В книге вы найдете задания на каждый день, выполняя которые легко разовьете навык благодарности. Также книга познакомит с реальными результатами автора и других людей, которые практикуют благодарность на постоянной основе.Год издания: 2025Формат: epubЯзык: ruРазмер: 869 KbСкачиваний: 354

Мобилизация обрушилась на семью героини в разгар долгожданного отпуска. Она с двумя детьми вынуждена расстаться с мужем на неизвестный срок и учиться жить в новых реалиях. Книга для тех, кто столкнулся с тревогой, стрессом, страхом и не знает, как себе помочь. Автор, профессиональный психолог, простым и понятным языком описывает собственный опыт проживания тяжёлой для семьи ситуации, где есть место печали и радости. И надеется, что книга поможет читателю прожить кризисный момент от стадии отрицания до принятия. Год издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1100 KbСкачиваний: 337

Грустная история отношений, которые были обречены с самого начала. Неприглядная правда, тщательно скрываемая за красивым фасадом. Книга для женщин, столкнувшихся, как и автор, с абьюзером, но по какой-либо причине не решающихся прекратить эти изматывающие отношения. Аля Лисятникова на примере своей жизни показывает, к чему приводит излишне долгое терпение, а также дает советы, как не впутаться в абьюз и созависимость.Год издания: 2025Формат: epubЯзык: ruРазмер: 243 KbСкачиваний: 296

Прибить или развестись? Такие мысли часто посещают жен вахтовиков. В книге даны 10 советов, применяя которые, ты сможешь правильно настроить себя на длительное ожидание супруга. Ты узнаешь, как превратить рутину в игру, и поймешь, как успевать не только мыть посуду, но и заботиться о себе любимой. Автор - жена вахтовика с пятилетним стажем. Каждый совет книги прошел проверку в боевых условиях обычной семьи. В книге описано не только, как помочь мужу собраться в командировку, но и как не развестись с ним, когда он живет дома.Год издания: 2023Формат: epubЯзык: ruРазмер: 399 KbСкачиваний: 282