На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов. В ней автор поделится: как организовать чистое питание, контролировать количество калорий, восстановить режим и поддерживать организм и сделать тело по-настоящему эффективным. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Год издания: 2023Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1655 KbСкачиваний: 546

Леброн Джеймс – неоспоримый король баскетбола, легенда современного спорта и, несомненно, один из самых влиятельных игроков в истории. Его непревзойденное мастерство на площадке, физическая мощь и интеллектуальный подход к игре делают его одним из наиболее захватывающих и выдающихся спортсменов всех времен. Он олицетворение успешного спортивного пути. Его успехи заставляют нас верить в свои возможности и стремиться к большему как на площадке, так и за ее пределами. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Перевод: Мурник Андрей ВалерьевичГод издания: 2023Формат: fb2Язык: ruРазмер: 4989 KbСкачиваний: 546

Формат: docЯзык: ruРазмер: 131 KbСкачиваний: 545

Книга о Михаиле Ивановиче Чигорине, основоположнике отечественной шахматной школы, продолжающая серию ‏«Выдающиеся шахматисты мира», рассказывает о трудном жизненном и творческом пути великого шахматиста. Подавляющее большинство партий, вошедших в книгу, прокомментировано заново, что позволяет лучше понять немеркнущие идеи Чигорина и их влияние на творчество шахматистов нашего времени. Любители шахмат различной квалификации найдут много интересного и полезного для себя в этой книге.Год издания: 1972Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 2579 KbСкачиваний: 538

«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и СЛЫШАТЬ свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов. В этой книге автор: – расскажет, почему НЕЛЬЗЯ демонизировать углеводы; – развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения; – научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ; – разберет частые ошибки при похудении; – предложит работающие тактики снижения веса без «запретных» продуктов и недоедания; – обучит вас тому, как отличить РЕАЛЬНЫЙ голод от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО и прекратить импульсивные приемы пищи. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Перевод: Изюменко Владимир ОлеговичГод издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2564 KbСкачиваний: 538

Минченков Андрей Викторович (родился в 1966 году) – психолог, телесно-ориентированный терапевт, действительный член ППЛ (профессиональной психотерапевтической лиги). Автор книги «Методы структурной психосоматики» (Москва, 2002 г.). С 1990 года провёл более тысячи семинаров и тренингов по телесно-ориентированной психологии, психологическому консультированию, искусству публичных выступлений, арт-терапевтическим подходам. Сфера личных интересов: история мировой культуры, русская и европейская поэзия, история античности и эпохи Возрождения. Интерес к истории атлетики и системам физического развития XIX – начала XX века возник ещё в студенческие годы, в середине 1980-х годов. За несколько лет, проведённых в читальных залах Публичной библиотеки Ленинграда, прочёл и законспектировал десятки старинных книг, посвящённых развитию силы и укреплению физического и психического здоровья. Несколько лет занимался не только по системе Юджина Сэндоу (Евгения Сандова), но и освоил волевую гимнастику Анохина, изометрические упражнения Засса, упражнения на самосопротивление Иттмана и Гаррисона. Сейчас, много лет спустя, вернулся к активным тренировкам с пружинными гантелями Сандова. Эта книга – первая в России биография Юджина Сэндоу. Она освещает не только жизнь и карьеру великого атлета, но и подробно знакомит читателя с эволюцией его системы гантельной гимнастики, не потерявшей актуальности и в наши дни.Год издания: 2021Формат: epubЯзык: ruРазмер: 12220 KbСкачиваний: 536

Йост Кобуш – немецкий альпинист и писатель. В 2014 году он стал самым молодым восходителем в мире, который поднялся в соло-восхождении на вершину Ама-Даблам. В 2015-м он запланировал бескислородное восхождение на Лхоцзе, но этому было не суждено сбыться из-за крупного землетрясения в Непале, которое Йост освещал у себя в соцсетях. В достаточно юном возрасте автор уже произвел фурор в мире альпинизма благодаря стилю восхождений. Кому-то Йост может показаться безбашенным смельчаком, кому-то – отчаянным парнем, ищущим опасных приключений, но чего у него точно нельзя отнять – это тяга к горам и авантюризм. Йост Кобуш взошел на такие вершины, как: – 2014: Ама Даблам (Непал) – соло, без искусственного кислорода. – 2016: Аннапурна (Непал) – без искусственного кислорода. – 2017: Нангпай Госум II (Непал) – соло, без искусственного кислорода. – 2018: Новый маршрут «Путь предков», ведущий к пирамиде Карстенз (Новая Гвинея). – 2019: Первовосхождение на Амотсанг (6393 м, Непал), Дамодар Гималаи. – 2021: Первовосхождение на Пурбунг (6465 м, Непал) с Николасом Шайдтвейлером. – 2023: Денали (Аляска) – одиночное зимнее восхождение через кулуар Месснера. В этой книге автор рассказывает не только о своих достижениях или об уроках, которые он извлек в ходе каждой экспедиции, но и об ошибках, которые могли стоить ему жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Перевод: Нидэрхубер НаталияГод издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1358 KbСкачиваний: 536

«У России нет денег, зато есть „Спартак“» — так писали газеты девяностых о самом успешном российском спортивном проекте. На рубеже веков, в эпоху разрушения прежнего миропорядка и создания нового, в годы кризисов и катастроф, Олегу Романцеву удалось не только сохранить свой клуб, но и создать команду, за достижениями которой до сих пор гонятся конкуренты. Футболисты ставили рекорды, покоряли Европу, забивали умопомрачительные голы — и вместе с болельщиками учились жить в постоянно меняющихся условиях: привыкали к дикому капитализму, узнавали слова «реклама» и «маркетинг», выбирали президентов и смотрели на танки у Белого дома. Книга выросла из документального сериала «Время „Спартака“». Год издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 4959 KbСкачиваний: 530

Похорошеть женщины часто понимают как «похудеть». Героиня истории узнаёт, какую цену приходится заплатить за чудесную стройную фигуру – и решает остаться при своих излишествах. Год издания: 2021Формат: fb2Язык: ruРазмер: 718 KbСкачиваний: 530

В обыденной спортивной жизни часто происходит много интересного, о чем не знают рядовые болельщики. Даже на соревнованиях иногда случаются казусы, о которых зрители и не догадываются. Год издания: 2020Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2277 KbСкачиваний: 530

Здравствуйте! Меня зовут Ольга Павлова, и я – ваш проводник в мир здоровья и стройности. Как практикующий врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог с более чем 1,83 миллиона подписчиков на YouTube, я ежедневно сталкиваюсь с одной и той же проблемой: миллионы людей борются с лишним весом и не знают, как удержать достигнутые результаты. Каждый раз, когда я вижу благодарные лица своих пациентов – тех, кто с радостью примеряет новые платья и купальники, кто улыбается своему отражению в зеркале, – я понимаю, что моя работа имеет огромное значение. Эти моменты вдохновляют меня делиться своим опытом и знаниями. Я написала эту книгу, чтобы помочь вам пройти путь к стройности и уверенности в себе. В ней вы найдете не только научно обоснованные методы похудения, но и практические советы, которые помогут вам изменить свою жизнь навсегда. Готовы начать свое преображение? Давайте вместе сделаем этот шаг к вашему новому «я»! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Год издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 4778 KbСкачиваний: 529

Підсумком творчої праці Левка Легкого — відомого аналітика, який займається тематичною статистикою вже майже півстоліття, — стало перше в Україні й уже тим унікальне довідкове видання "Історія світового футболу". У книзі подано ретроспективу зародження популярної гри, основні зміни в її правилах, а також становлення ФІФА та регіональних футбольних конфедерацій. З енциклопедичною скрупульозністю автор висвітлює основні події, що відбувалися упродовж усіх 18 чемпіонатів світу, наводить вичерпну інформацію про чемпіонати Європи, здобутки національних збірних окремих країн; знайомить із хронологією виникнення літніх та зимових олімпійських змагань (передусім футбольних) і досягненнями славетних олімпійських спортсменів. Окремо відображено не менш цікаві матеріали про розвиток футболу в Росії і незалежній Україні, участь клубів у боротьбі за єврокубки, яскраву еру легендарного Валерія Лобановського та історію шкіряного м'яча в Галичині з кінця XIX століття. Щедро проілюстрована кількома сотнями унікальних архівних фото "Історія світового футболу" розширить Ваші уявлення про цю справді народну гру. Ви довідаєтесь про відомі чи досі незнані баталії на зелених килимах планети, Європи, рідного краю. У семи розділах книги обсягом близько 600 сторінок подано багатий аналітичний і статистичний матеріал, котрий стане у пригоді спортивним журналістам, коментаторам, викладачам, студентам профільних вищих навчальних закладів та спортивних шкіл, — зрештою, усім любителям цієї неперевершеної гри мільйонів.Год издания: 2010Формат: djvuЯзык: ukРазмер: 30705 KbСкачиваний: 529

Год издания: 1951Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 12638 KbСкачиваний: 528Серия: Научно-популярная библиотека солдата

Один из ведущих советских шахматистов, гроссмейстер Е. П. Геллер, представляет в этой книге на суд читателя свои избранные партии, тщательно им прокомментированные, и рассказывает о своих творческих взглядах, вкусах, убеждениях. Написанный составителем биографический очерк знакомит читателя с наиболее примечательными событиями в спортивной жизни гроссмейстера. Как и в других книгах серии «Выдающиеся шахматисты мира», читатель, будь то искушенный шахматист или просто любитель, найдет в книге много полезного для собственного совершенствования и лучшего понимания проблем современных шахмат.Год издания: 1976Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 2374 KbСкачиваний: 526

Год издания: 2004Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 69021 KbСкачиваний: 526

Это небольшое издание посвящено главному спортивному событию 1966 года — восьмому чемпионату мира по футболу, который был разыгран в июле на стадионах Англии. Автор — член комиссии пропаганды Федерации футбола СССР, спортивный обозреватель Александр Соскин был непосредственным свидетелем драматической битвы за мировую футбольную корону; он делится с читателями своими впечатлениями и наблюдениями, сообщает многочисленные справочные данные, коротко подводит итоги чемпионата и выступлений отдельных команд.Год издания: 1966Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 1346 KbСкачиваний: 525

Формат: docЯзык: ruРазмер: 142 KbСкачиваний: 525

В книге собраны лучшие партии первого советского чемпиона мира, относящиеся к заключительному периоду его выступлений в соревнованиях. На протяжении 14 лет Ботвинник сыграл 5 матчей на первенство мира, играл во многих международных турнирах, в четырех олимпиадах, а также в других командных соревнованиях. Читатель найдет примеры шахматного творчества из матчей на первенство мира с В. Смысловым, М. Талем, Т. Петросяном и ряда других соревнований 1957—1970 гг.Год издания: 1986Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 4852 KbСкачиваний: 524

Год издания: 1966Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 3540 KbСкачиваний: 523

Книга Николая Петровича Старостина ставит задачу углубить прадставление о большом футболе, который совсем не так прост, как иногда кажется восторженным болельщикам. У него свои законы, своя история, национальные традиции и, наконец, творческий опыт, без ознакомления с которым не всегда понятно настоящее и не столь ясно будующее советского футболаГод издания: 1967Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 20669 KbСкачиваний: 522