Декретный отпуск – это время, которое есть у всех женщин и которое можно провести очень по-разному. Конечно, это период, когда нужно в первую очередь заботиться о ребенке. Но неужели для этого требуется забыть о себе? Забыть о маникюре, каблуках, платьях в обтяжку и веселых компаниях? Ведь формы уже не те, совсем нет сил, и остается лишь одно желание – хоть немного поспать в тишине. Эта книга поможет вам выйти из послеродового кризиса. Вы узнаете, как восстановиться после кесарева сечения и позаботиться о груди, организовать правильное питание без насилия над собой и вернуть былые формы. Вы найдете здесь проверенные методики определения количества жира в теле, научитесь подсчитывать расход энергии в течение дня. Сможете выбрать подходящую физическую нагрузку, получите множество полезных советов о том, как найти время для себя, выйти из депрессии в этот сложный для женщины период и составить план действий на ближайший год. Книга Олеси Трефиловой пробудит в вас желание не только похудеть, но и жить в ладу с собой. Ведь только счастливая мама сможет подарить радость всей семье. На сайте pohudetvdekrete.ru вы можете бесплатно скачать рабочую тетрадь по восстановлению после родов и проработать основные моменты, описанные в книге. Год издания: 2017Формат: fb2Язык: ruРазмер: 3305 KbСкачиваний: 1509

Патриотизм является одним из оснований, на котором покоится единство народа, его нравственное и психофизическое здоровье, а также целостность и процветание страны.Комплексная программа детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» включает в себя две взаимодополняющие части:1. Комплексную программу детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания.2. Программу формирования матрицы устойчивых динамических психоэмоциональных состояний нравственности.Формат: fb2Язык: ruРазмер: 266 KbСкачиваний: 1509

Диалог между учеником и учителем-экзаменатором по философии и искусству фехтования для получения степени маэстро, в котором будут защищаться сто выводов или форм познания, от Дона Луиса Пачеко де Нарваеза Перевод: Лопатюк Ирина Игоревна, Малышев Олег Викторович, Турсунбаева КаныкейГод издания: 2017Формат: fb2Язык: ruРазмер: 726 KbСкачиваний: 1505

Формат: fb2Язык: ruРазмер: 393 KbСкачиваний: 1504

Формат: fb2Язык: ruРазмер: 245 KbСкачиваний: 1504

Год издания: 2008Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 695 KbСкачиваний: 1502

Год издания: 1987Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 7062 KbСкачиваний: 1502

В брошюре рассказывается о парадоксальной дыхательной гимнастике Александры Николаевны Стрельниковой. Описываются ее упражнения, на первый взгляд кажущиеся трудными, необычными. На самом же деле они вполне доступны каждому. Раскрывается тренирующий и оздоравливающий эффект гимнастики, даются методы ее применения при различных заболеваниях дыхательных путей. Приводятся свидетельства людей, овладевших методами.Год издания: 1989Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 3872 KbСкачиваний: 1502Серия: Физкультура против недуга

Год издания: 1986Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 5650 KbСкачиваний: 1499

В своей новой книге известный журналист рассказывает истории из жизни главных героев нашего футбола. Тренеры, игроки, президенты клубов и даже министры – все они предстают людьми, с которыми происходят когда смешные, а когда грустные случаи. Людьми, которым ничто человеческое не чуждо – как величие, так и трагикомичность. Жозе Моуринью, Леонид Слуцкий, Андрей Аршавин, Виталий Мутко, Фабио Капелло, Сергей Галицкий – все они показаны с расстояния взгляда. Год издания: 2015Формат: fb2Язык: ruРазмер: 965 KbСкачиваний: 1495

Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1112 KbСкачиваний: 1495

Настоящее учебное пособие раскрывает понятие о функциональном состоянии и физической работоспособности юных хоккеистов, дает методическую основу их определения с учетом возраста и специфики профессиональной подготовки в различные периоды учебно-тренировочного процесса. Предназначена для тренеров и врачей детских и юношеских хоккейных команд, а также для специалистов по спортивной физиологии и медицине. Год издания: 2016Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1915 KbСкачиваний: 1494

Год издания: 1985Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 2799 KbСкачиваний: 1490

Над футбольным полем, на котором борются за победу герои рассказов Валерия Винокурова и Бориса Шурделина, высокое чистое небо. Так и относятся к футболу, как к делу высокому и чистому, те игроки и тренеры, которым отданы симпатии авторов. Рассказы о футболистах «Звезды» складываются в повесть не только об одной команде, но и о большом футболе. Год издания: 1983Формат: fb2Язык: ruРазмер: 247 KbСкачиваний: 1490

Эта книга представляет уроки айкидо для развития интуиции и достижения духовного просветления. Благодаря автору появляется возможность через айкидо глубже понять свой мир и свою жизнь. Он направляет вас на путь внутренней гармонии, познания своей сути и говорит о знаменитом боевом искусстве как о зеркале, отражающем душу бойца, как об «инструменте» установления контактов между людьми. Он даёт возможность через физические аспекты айкидо войти в мир чувств. Испытайте себя, проявите терпение, настойчивость, открытость, и вы поймёте, как живёте, творите, чувствуете, действуете и меняетесь. Год издания: 2001Формат: fb2Язык: ruРазмер: 404 KbСкачиваний: 1489

"Эту книгу я назвал "Моя география", и название выбрано отнюдь не случайно. Географию я, как и все мы, конечно же, изучал в школе и, кстати, имел по ней весьма неплохие отметки. Но именно благодаря футболу знакомый с детства предмет наполнился для меня новым содержанием. Кировоград, Харьков, Киев, Донецк, Манчестер, Ливерпуль, Флоренция, Глазго, Саутгемптон - вот она, моя география, изученная не за партой по учебнику, а, что называется, в естественных условиях, где каждый урок начинался на зеленом прямоугольнике поля, не таком уж большом, если смотреть на него с трибуны, но поистине бескрайнем, если окажешься в центре". Андрей Канчельскис Год издания: 2003Формат: fb2Язык: ruРазмер: 2499 KbСкачиваний: 1489

А.В. Антонов Основы силового тренинга Сборник статей и интервью 2015Год издания: 2015Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1099 KbСкачиваний: 1488

В отличии от другого перевода под названием "Джеки Чан. Я счастливый" этот сделан по второму изданию книги! От переводчиков: Дорогие читатели! Ко дню рождения Джеки Чана в 2015 году в Китае вышла в свет книга под названием «Состарился, не успев повзрослеть» (成龙:还没长大就老了). Мы, ни капли не сомневаясь, решили сделать перевод этой прекрасной книги. И сейчас, наконец, вы держите её в руках. Данная книга сделана в некоммер- ческих целях и не подлежит продаже. Перевод дополнен пояснениями и ком- ментариями, также расширен раздел «Команда каскадёров Джеки Чана» и добавлен раздел «Фильмография». В ноябре 2016 года Джеки Чан получил заветный «Оскар», и в связи с этим менее чем через полгода в Китае вышло переиздание китайской версии книги, дополненное новыми фотографиями и разделами, которые мы также перевели и добавили в данную книгу. Весь перевод выполнен специально для группы ВКонтакте «Джеки Чан l 成龍 l Jackie Chan» и её подписчиков. Над книгой работали преданные фанаты и просто хорошие люди: Анна Трунова, Александр Додонов и Яна Сидорова. Также благодарим Анастасию Харитонову за помощь в правке и Максима Смирнова за ценные советы и идеи. Желаем приятного чтения!Перевод: Трунова Анна СергеевнаГод издания: 2017Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 70220 KbСкачиваний: 1487

Бездействие – самая большая угроза здоровью в этом столетии. Ученые доказали, что тренировки влияют не только на состояние вашего тела, но и на память, работу мозга и даже ДНК. Многие болезни, которые мы любим списывать на возраст, на самом деле не что иное, как результат недостаточной физической нагрузки. Гретхен Рейнольдс, журналист The New York Times, собрала в книге передовые исследования на тему здоровья и фитнеса, которые раньше были доступны только в академических и медицинских кругах. Также она развенчала популярные мифы о питании, тренировках, необходимой одежде для спорта и многом другом. В книге собрано буквально все, что нужно знать для эффективных занятий спортом. Издание будет полезно как профессиональным спортсменам, так и любителям, которые ищут мотивацию и вдохновение. Перевод: Быкова Елена ДмитриевнаГод издания: 2023Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1933 KbСкачиваний: 1482

Бодибилдинг экспресс-программа. Полное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путемФормат: pdfЯзык: ruРазмер: 1551 KbСкачиваний: 1482