Книга посвящена искусству разбивания предметов (тамэсивари). Автор, опытный инструктор боевых искусств (в прошлом "зеленый берет"), ясно и систематично объясняет, как выполняется разбивание досок, кирпичей и других предметов, а также показывает практическую ценность этих приемов в самозащите. Начиная с тщательной проработки основ и изучения трех важнейших принципов - скорости, силы и проникновения, - автор объясняет, как важны фокусирование, закаливание, правильная установка материала для разбивания, контроль дыхания и другие необходимые аспекты этого искусства. Детально рассматриваются удары рукой, ногой, в прыжке, и их комбинации.Перевод: Каменец МаринаГод издания: 2009Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 18842 KbСкачиваний: 663

Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 3696 KbСкачиваний: 663Серия: Шахматы для детей

Сегодня существует множество курсов и тренингов по быстрому избавлению от лишних килограммов. Но очень часто сброшенный вес возвращается, потому что истинный мотив для похудения скрыт за желанием стать лучшей версией себя, и это всегда так или иначе связано с нашей психологией. Когда уходят лишние килограммы, а в жизни ничего не меняется, то приходит разочарование, а за ним и возврат к прежнему весу. Чтобы сохранить здоровый подход к питанию и режиму жизни, сделав их привычкой, нужны более глубокие изменения и смелость. Когда вы пренебрегаете законами физиологии, например слишком мало отдыхаете, много едите, быстро растрачиваете свои ресурсы, то нарушаете границы своего тела. В этой книге психолог и диетолог Анна Сенницкая собрала реальные истории из практики, в которых вы, возможно, узнаете себя и благодаря им сможете найти собственные причины набора веса, предотвратить возвращение лишних килограммов, а главное – выбрать ту жизнь, о которой мечтаете в глубине души. Если вес возвращается – значит мы живем не той жизнью, о которой мечтаем. Пока так будет продолжаться, мы не сможем сохранять форму. Жить своей жизнью – это внимательно относиться к своим потребностям, беречь и взращивать свои желания, слышать себя и уметь радовать. Для кого Для тех, кто хочет сохранить результат похудения, не набирать вес, при этом питаться полноценно и вкусно. Взрослая женщина выбирает одновременно вкусную, полезную и желанную еду, умеет радовать душу и в то же время заботиться о пользе для организма. Год издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1437 KbСкачиваний: 661

Перечень предметов снаряжения охотника обширен и разнообразен. Существует много типов и систем охотничьего оружия, образцов сумок, патронташей, костюмов, охотничьих челнов, лыж, обуви и т. д.. В этой книге говорится о наиболее практичном и удобном снаряжении и инвентаре, которые можно рекомендовать для различных охот, начиная с кратковременных однодневных — по перу и кончая отъезжими — на крупного хищного зверя. Книга: Снаряжение и инвентарь охотника Автор: Рябов В. В. Год: 1957 Издательство: Физкультура и спорт Формат: pdf Страниц: 112 Язык: русский Размер: 3,6 МбГод издания: 1957Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 3755 KbСкачиваний: 660

Давно хочешь избавиться от лишних килограммов? У тебя не хватает времени, чтобы привести себя в форму? Не хочешь тратиться на абонемент в спортзал или на дорогое громоздкое оборудование для тренировок? Хочешь добиться максимального результата минимальными усилиями? Тогда пилатес у стены – отличное решение! Он учитывает все эти проблемы и помогает эффективно снизить вес и получить стройное подтянутое тело. Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50 упражнений. Они тщательно отобраны, охватывают широкий спектр групп мышц и предлагают варианты как для новичков, так и для продвинутых. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями и иллюстрациями, поэтому ты точно сделаешь все правильно, а их разнообразие гарантирует, что тренировка никогда не станет монотонной и скучной! Что ты сможешь получить от этого уникального руководства? • стройное и подтянутое тело: пилатес у стены укрепляет мышцы и помогает избавиться от лишних килограммов; • эффективные упражнения в домашних условиях: ты сможешь добиться максимальных результатов без посещения спортзала; • экономия: не нужно тратить деньги на абонемент, персонального тренера и дорогой инвентарь для тренировок; • быстрый результат: уже через несколько недель ты будешь гордиться заметными изменениями; • душевное равновесие: ты укрепишь не только тело, но и разум, обретешь покой и улучшишь концентрацию внимания. Ты можешь выполнять упражнения в любое удобное время всего 15 минут в день. Тебе понадобится только стена и желание обрести фигуру мечты. Начни путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Перевод: Бочкарева Кристина ЕвгеньевнаГод издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 1829 KbСкачиваний: 659

Зарифа Романова – практикующий врач-диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук. Опыт работы врачом более 15 лет, спикер-онлайн школ для нутрициологов, соавтор «Книги долголетия». Ведет полезный блог doctorzarifaRus. Автор групповых и персональных программ похудения и правильного питания. Книга Зарифы Романовой «Питание как система: ешь правильно – и худей с удовольствием» – не очередное пособие про диеты, а революционный подход к здоровому образу жизни. Автор разрушает мифы о строгих ограничениях и предлагает индивидуальную систему питания, которая работает для каждого. Что ждет вас внутри: • Почему одна и та же диета может быть эффективной для одного человека и бесполезной для другого. • Как наладить режим питания, чтобы терять вес без стресса и голода. • Важность воды в процессе похудения: сколько и когда пить, чтобы ускорить результат. • Проверенные рекомендации от доктора, чьи пациенты легко достигают желаемого веса тела. • Уникальный авторский тест «Пирамида здоровья», который разработан для комплексной оценки состояния тела. • Полезные рецепты на каждый день. Забудьте о жестких запретах и чувстве вины за съеденное пирожное. Эта книга научит вас наслаждаться едой и худеть с удовольствием. Хватит мучить себя диетами! Найдите свой путь к стройности с удовольствием. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Год издания: 2025Формат: fb2Язык: ruРазмер: 3903 KbСкачиваний: 659

В справочнике приведены подробные статистические данные по выступлениям советских клубов в розыгрышах европейскик кубках за период с 1965 по 1990 года.Год издания: 1991Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 8108 KbСкачиваний: 658

Формат: fb2Язык: ruРазмер: 20 KbСкачиваний: 657

ФЕХТОВАНИЕ: Энциклопедия / Авторы-составители М. С. Ракита, В. Л. Штейнбах. — М.: Человек, 2011. — 704 с.: ил. (+ вкл.) ISBN 978-5-904885-46-5 Энциклопедия содержит статьи, освещающие широкий круг вопросов, связанных с фехтованием: от кратких биографий выдающихся мастеров клинка, тренеров, функционеров до статистических материалов об основных спортивных состязаниях, от информации о спортивных организациях до изложения правил фехтования и основ судейства соревнований.Год издания: 2011Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 23524 KbСкачиваний: 657

[collapse collapsed title=СОДЕРЖАНИЕ] Анатолий ТАРАС Как правильно использовать «Б.М.» Михаил КОЛЕСНИКОВ Особенности работы боевым ножом Богдан СМИРНОВ Секреты защиты от ножа Алекс ЛЕВИТАС Используй то, что под рукой Анатолий ТАРАС Система психологической подготовки Письма читателей О «правде жизни» Алексей ГОРБЫЛЕВ Что является «секретом» в боевых искусствах? Андрей ПИЛИПЦЕВИЧ Русский «штурмовой» бой Интервью Сэнсэй специального назначения Вадим ШУТИКОВ Жизнь после травмы [/collapse]Год издания: 1999Формат: pdfЯзык: ruРазмер: 14302 KbСкачиваний: 656

Рассказ о том что никогда не надо сдаваться в этом мире. Бороться, бороться, бороться и побеждать! Человеческие силы и настойчивость безграничны, нужно просто очень захотеть чего то добиться. Год издания: 2024Формат: fb2Язык: ruРазмер: 320 KbСкачиваний: 656

Профессиональный шахматист сегодня не может играть, не зная комбинаций шахматных дебютов, применяемых на практике. Если игра закончилась быстро, значит, были допущены ошибки в дебюте. Поэтому, чтобы продвинуться в шахматной партии сколько-нибудь далеко, необходимо знать хотя бы базовый набор дебютных тактик. А знание дебютных шагов ставит даже начинающих игроков на уровень более сильных противников. Для каждого дебюта характерны особые тактические ошибки, коллекцию которых и представляет это издание. «Победа в дебюте. 686 примеров быстрых побед» поможет читателю не только избегать дебютных ошибок, но и использовать промахи противника в свою пользу.Год издания: 2015Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 9108 KbСкачиваний: 655

В книге можно найти интересные рассказы, очерки, забавные истории и случаи. [collapse collapsed title=СОДЕРЖАНИЕ]Лев Кассиль. Мо-лод-цы.3 Георгий Мосолов. Формула игры ХОККЕЙ И ЕГО ГЕРОИ Юрий Трифонов. Победитель шведов Евгений Евтушенко. Прорыв Боброва Константин Симонов. Хоккейная математика Олег Дмитриев. Хоккей Леонид Горянов. О нем можно писать бесконечно Евгений Рубин. Продолжение пути Виктор Викторов. Чистое время Юрий Ваньят. Богатырская застава Сергей Поликарпов. Перед боем Андрей Старостин. Глазами футболиста Евгений Рубин. Майоров против Майорова Михаил Марин. Коноваленко без маски Александр Кикнадзе. Испытание хоккеем Олег Спасский. Мастер, угадавший время Юрий Ваньят. Эстафета Олег Спасский. Признание Александр Колодный. Первая тройка Цезарь Солодарь. Быль Венского леса Вячеслав Старшинов. Такой я видел хоккейную Канаду Вацлав Фольпрехт. Опять новички Арне Стрбмберг. Шведская пирамида Виктор Фролов. Интервью с Морисом Ришаром Дмитрий Рыжков. Быль и мифы о профессионалах Дмитрий Рыжков. От Женевы до Женевы ГОВОРЯТ ЛЕДОВЫЕ РЫЦАРИ Аркадий Чернышев. Десятикратные Василий Трофимов. «Это было недавно, это было давно» Борис Майоров. Чернышев и Тарасов Анатолий Фирсов. Что такое талант? Он мечтал забивать голы Анатолий Тарасов. Левый нападающий из команды «Все звезды» Анатолий Тарасов. Бревер — собеседник и партнер Свен Тумба-Юхамссон. Отрывок из книги «Тумба говорит начистоту» ШАЙБЫ И УЛЫБКИ Мануил Семенов. До первого гола Леонид Ленч. Младший брат Нвум Лабковский. Крупный проигрыш Одна минута хоккея Владимир Владин. Спортивный подвиг Александр Светов. Как достать билет на хоккей Владимир и Михаил Кашаевы. Пишите письма! Р. Ворончук. 3 : 2 в нашу пользу Владимир Катаев. Весь мир против нас С. Спасский. Наташа ХОККЕЙНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП КЛУБ «РОВЕСНИК» Николай Елинсон. Это хоккей Владимир Пахомов. О людях в полосатых рубашках Николай Елинсон. Золотая шайба Всеволод Бобров. Про мои «секреты» Владимир Пахомов. Смена чемпионам Рекорды хоккейных площадок Традиционные кубки 0:0. Футбольный ли счет?[/collapse]Год издания: 1971Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 3843 KbСкачиваний: 655

Когда будет написана история американского про - рестлинга, самой значительной главой в ней, если не считать историю Винса МакМэна - младшего и его World Wrestling Federation, будет глава о World Championship Wrestling. Формат: fb2Язык: ruРазмер: 956 KbСкачиваний: 654

Год издания: 1929Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 1172 KbСкачиваний: 653Серия: Универсальная общедоступная библиотечка шахматиста #5

Книга посвящена истории восхождений на одну из высочайших горных вершин Советского Союза — пик Ленина. Автор принимал участие во многих экспедициях на пик Ленина и при написании книги использовал личные впечатления. В книге содержится много интересных сведений о природе Памира и истории его исследования. Год издания: 1970Формат: fb2Язык: ruРазмер: 3373 KbСкачиваний: 653

Год издания: 1985Формат: docЯзык: ruРазмер: 623 KbСкачиваний: 652

В этой книге представлены 40 партий и окончаний первого советского чемпиона мира. Они отобраны автором либо из-за исключительности шахматного содержания, либо из-за их особого места в спортивной биографии. Книга адресована широкому кругу читателей, и изучение этой книги может вызвать интерес к совершенствованию, содействовать пониманию логической красоты игры и, в перспективе, поиску более сильных решений за шахматной доской.Год издания: 1983Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 1680 KbСкачиваний: 652

Автор этой брошюры, Алексей Павлович Сокольский, первых успехов добился в середине 1930 годов, выступая в чемпионатах РСФСР и Ленинграда. Позднее он дважды был чемпионом Украины, четыре раза участвовал в первенствах страны, успешно выступал во многих международных соревнованиях. Перу А. П. Сокольского, опытного мастера и педагога, принадлежит несколько книг по теории шахмат, которые были высоко оценены читателями («Шахматный дебют», «Шахматная партия в ее развитии», «Пешки в движении» и др.). Он много сделал для разработки теории дебютов, а начало 1. b2—b4 часто называют дебютом Сокольского. Год издания: 1970Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 2418 KbСкачиваний: 651

Бокс называют спортом мужественным. Он развивает силу, быстроту, выносливость, воспитывает чувство товарищества и благородства. В книге рассказывается об истории бокса, о боксёрах, прославивших советский бокс, об особенностях занятий этим видом спорта.Год издания: 1986Формат: djvuЯзык: ruРазмер: 5724 KbСкачиваний: 651